Tu descanso óptimo ¿Calidad o cantidad? - Lunela

최적의 휴식 품질 또는 양?

Mariana Lunela 에 게시함

이상적인 휴식을 즐기기 위해 필요한 것이 무엇인지 생각해 본 적이 있습니까? 이것을 달성하기 위한 공식이 많은 시간 동안 잠을 자는 것이거나 짧은 시간이면 충분하지만 깊은 휴식을 취하는 것이라면?

우리 모두는 신체적, 정신적 노력으로부터 회복하기 위해, 심지어 더 오래 젊음을 유지하기 위해 최적의 휴식이 필요하다는 것을 알고 있으며, 각 사람은 변화하는 유전학, 관습, 활동, 성별 또는 연령과 관련된 매우 특정한 요구를 가지고 있습니다. 삶.

수면 전문가와 다른 과학 분야에서 전 세계적으로 수행한 다양한 조사 덕분에, 예를 들어 신생아는 보통 하루에 16~18시간 잠을 자는 반면 미취학 아동은 약 11~12시간이 필요하다는 것이 알려져 있습니다. 쉬는 시간. 초등학생 남녀의 경우 하루 평균 10시간이다.

대신 대부분의 성인은 진정한 휴식을 경험하기 위해 7~8시간의 수면이 필요합니다. 노인의 경우 수면의 필요성이 낮다고 생각되지만 이를 확인할 수 있는 의학적 증거는 없습니다. 알려진 것은 그들이 더 쉽게 깨어나는 경향이 있고 깊은 잠에서 더 적은 시간을 지속하는 경향이 있다는 것입니다.

따라서 과학은 우리에게 다음과 같은 사실을 분명히 합니다. 최상의 휴식을 취하려면 수면 시간이 수면의 질만큼이나 중요합니다. 휴식을 취하는 동안 다양한 단계의 깊은 수면이 발생하고 각 단계를 완전히 완료해야 하므로 우리 몸이 우리를 살아 있고 건강하게 유지하는 데 필요한 복구 기능을 수행할 수 있습니다. 우리가 새로운 하루를 시작할 때 우리의 모든 활동을 만족스럽게 수행하는 것은 이것에 달려 있습니다.

따라서 누군가가 이상적인 휴식을 취하는 것이 얼마나 중요한지 궁금해할 때 대답은 항상 다음과 같습니다. 예, 많이 있습니다. 그리고 당신의 휴식은 완벽에 얼마나 가깝습니까?


출처: 미국 보건복지부

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