몇 시간 동안 잠을 잤는지 여부에 관계없이 아침에 일어났을 때 잠자리에 들었을 때와 같거나 더 피곤한 느낌을 받는 불쾌한 감각을 스스로 발견하거나 경험하는 것이 점차 일반화되고 있습니다.
때로는 전날이 너무 강렬했거나 어떤 이유로 늦게 잠자리에 들었기 때문에 이런 일이 발생하지만, 이러한 상황이 매일 반복되면 수면 장애의 결과일 수 있습니다. 발생하는 일을 최소화합니다.
그러나 이와 같은 징후에 주의를 기울이는 것은 매우 중요합니다. 왜냐하면 수면 장애는 우리가 최상의 휴식을 취하는 것을 방해하고 시간이 지남에 따라 우리가 그것에 대해 조치를 취하지 않거나 의학적 조언을 구하지 않으면 우리의 건강과 삶의 모든 측면에 영향을 미치기 때문입니다. . 그들을 식별하는 방법을 알고 싶습니까?
잠드는 데 30분 이상이 걸리며, 밤에 여러 번 깨고 다시 잠들기 위해 고군분투합니다.
자고 일어나면 전혀 쉬지 않은 것 같은 느낌이 들거나 움직이는 데 많은 노력이 필요합니다.
피곤한 기분으로 하루를 보내거나, 활동 중간에 잠이 들기도 합니다.
잠을 자는 동안 다리나 팔이 떨린다거나, 코를 많이 골거나, 헐떡거리거나, 숨이 막히는 듯한 소리를 내거나, 때때로 숨이 멈춘다는 말을 들어본 적이 있습니다.
밤에 또는 잠을 자려고 할 때 팔이나 다리에 따끔거림이나 따끔거림을 느끼며 마사지하거나 움직이면 완화됩니다.
희소식은 수면 장애는 의학적으로 치료할 수 있으며 시기적절하고 적절한 치료를 통해 사람들이 회복하고 다시 한 번 최적의 휴식을 즐길 수 있다는 것입니다.
편안한 휴식으로 에너지를 회복하면 더 나은 방식으로 더 긍정적이고 집중적이며 생산적으로 삶을 즐길 수 있습니다. 그리고 당신은 휴식의 질에 영향을 미치는 수면 장애가 있습니까? 어떻게 해결했습니까?
출처: 미국 보건복지부.
수면 장애를 감지하는 방법을 배우십시오!
Mariana Lunela 가 에 게시함
