전 세계적으로 변화는 유일한 상수입니다. 그리고 시간이 지남에 따라 일, 학업 및 사회 생활의 역학은 점점 어지럽고 혼란스러워지고 있습니다. 하루가 우리의 약속과 책임을 다할 수 있는 시간이 더 있었으면 하고 바라지 않았던 적이 몇 번이나 있습니까? 그리고 우리는 힘을 되찾기 위해 너무 많이 필요한 나머지 시간을 몇 번이나 훔쳤습니까?
옛날에는 한낮에 낮잠을 자는 것이 아주 흔한 관습이었습니다. 일부 국가에서는 오후 2시에서 5시 사이에 일부 기업이 문을 닫는 스페인이나 이 휴식 시간이 정오 즈음에 이루어지는 아르헨티나의 일부 지역과 같이 여전히 시행되고 있습니다. . 그러나 노동 역학이 매우 까다롭기 때문에 세계의 다른 지역에서는 이것이 불가능하게 들립니다.
정확히 이러한 사회적 역학 때문에 인간은 하루에 한 번 잠을 자는 몇 안 되는 생명체 중 하나이며 나머지 종은 휴식과 기상 주기를 번갈아 가며 합니다. 일상 생활의 요구에 적응하려는 노력은 전문가에 따르면 매일 평균 2시간의 수면을 "훔쳤다"고 합니다.
그러나 생산성을 높이고 건강을 개선하는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증된 이 작은 휴식 세션을 재개할 가능성을 평가하는 것은 결코 늦지 않습니다. 짧은 낮잠으로 휴식을 취하는 것의 이점은 놀랍습니다. 만나보세요!
기분이 좋아집니다. 잠을 잘 때 우리의 뇌는 행복과 행복감을 주는 신경 전달 물질인 세로토닌을 방출합니다. 물론 낮잠은 30분 이상 지속되지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 이점이 사라집니다.
스트레스를 줄이고 체중 관리를 돕습니다. 낮잠이 스트레스 수치를 낮출 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이것은 휴식을 취할 때 우리 몸이 근육 조직을 복구하는 동시에 우리를 이완시키는 성장 호르몬을 방출하여 체중 감소에 영향을 미치기 때문에 발생합니다.
혈압을 낮추고 심장을 보호하십시오. 불가능한 것처럼 들리지만 적어도 15분 동안 휴식을 취하면 심혈관 질환, 당뇨병의 위험이 줄어들고 혈압이 조절됩니다. 특히 하루가 매우 복잡할 경우 더욱 그렇습니다.
창의력과 문제 해결 능력이 향상됩니다. 신경학 분야의 연구에 따르면 낮잠이 우리에게 주는 휴식은 창의적인 작업과 관련하여 오른쪽 대뇌 반구에 긍정적인 영향을 미치고 집중력을 향상시킵니다.
당신의 반사 신경을 향상시킵니다. 다른 과학적 연구에 따르면 낮잠을 자는 사람들은 더 주의를 기울이고 작업하는 동안 오류가 최대 34% 더 적습니다.
지금 낮잠에 대해 어떻게 생각하세요? 감히 시도해 보시겠습니까?
출처: 스페인 심장 재단.
휴식으로 생산성을 높이세요!
Mariana Lunela 가 에 게시함
