한 해의 마지막 날에는 2017년 한 해를 돌아보며 새해 다짐을 되새기기도 합니다. 확실히 당신은 이미 몇 가지 습관을 바꾸는 것에 대해 생각했습니다. 이제 더 잘 먹고, 더 많이 운동하고, 새로운 프로젝트를 수행하거나, 잠시 중단한 활동을 재개할 수 있습니다. 그러나 당신의 목적은 더 나은 휴식을 즐기는 것입니까?
예, 당신은 올바르게 읽었습니다. 더 나은 휴식.
새해 결심을 할 때 우리는 항상 우리가 하는 일에 더 많은 에너지를 쏟는 것에 대해 생각하며 양질의 휴식이 다른 목표를 달성하는 데 도움이 될 것이라고 거의 생각하지 않습니다. 몸과 마음에 휴식을 줄 수 있는 기회를 주면 사물을 더 명확하고 긍정적으로 볼 수 있습니다. 그것을 달성하는 방법을 알고 싶습니까?
기본: 충분한 수면을 취하세요. 우리는 8시간을 자야 한다고 하지만 사람마다 다르고 필요한 수면도 다릅니다. 당신의 몸이 요구하는 것에 주의를 기울이십시오. 물론 이상적인 수면 시간은 방해받지 않는 시간이어야 합니다. 그것이 최고의 휴식의 비결입니다.
당신의 침대, 최고의 동맹. 척추는 몸 전체를 지탱하는 구조임을 기억하십시오. 매트리스의 소재는 단단해야 하며 동시에 신체의 자연스러운 곡선에 적응하여 올바른 경추 및 요추 지지를 제공해야 합니다. 매트리스의 품질과 휴식의 질에 영향을 미치기 때문에 침대 바닥에 변형이 없어야 합니다. 베개의 두께를 확인하십시오. 이상적으로는 목과 어깨 사이의 거리와 동일해야 합니다.
방은 성전입니다. 더 나은 휴식을 즐기려면 객실이 편안해야 합니다. 이상적인 온도, 빛으로부터의 격리, 밤의 외부 소음. 주의를 산만하게 하는 요소를 제거하는 것이 좋은 습관입니다. TV를 방에서 치우고 취침 최소 2시간 전에 태블릿과 휴대전화를 끄세요.
자기 전에 운동? 의존합니다. 일부 신체 활동의 유형과 강도는 편안한 휴식을 촉진할 수 있습니다. 걷기와 같은 단순한 것으로 실험하거나 더 높은 충격을 주는 운동을 시도하십시오. 여기에서도 당신의 몸에 귀를 기울이십시오.
운동이 당신의 것이 아니라면 다른 것은 어떻습니까? 어떤 사람들에게는 명상을 하거나 뜨거운 목욕이나 아로마테라피 목욕을 하거나 악기를 연주하는 것이 더 편안합니다. 휴식의 순간에 맞춰 무엇이든 하십시오.
유니버시티 칼리지 런던(University College London)의 연구에 따르면 평생 동안 새로운 습관을 채택하는 데 최소 66일이 걸린다는 사실을 알고 계셨습니까? 최고의 휴식을 올해의 첫 다짐으로 오늘부터 시작하세요!
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Mariana Lunela 가 에 게시함
