Cuando hablamos de salud, solemos pensar en alimentación y actividad física, pero pocas veces consideramos que el descanso reparador es el tercer pilar esencial. Dormir bien no solo restaura la energía, también favorece la recuperación muscular y mental.
El ejercicio, especialmente si se practica con regularidad, puede ser un aliado poderoso para dormir profundamente y mejorar la calidad de vida. Conoce los beneficios del ejercicio para lograr tener una mejor calidad del sueño.
1. Regula el ciclo circadiano
El ejercicio ayuda a sincronizar nuestro reloj biológico, lo que facilita conciliar el sueño en la noche y despertar con más energía por la mañana.
2. Reduce el estrés y la ansiedad
La actividad física libera endorfinas, lo que disminuye la tensión acumulada y favorece la relajación antes de dormir.
3. Favorece el sueño profundo
Los entrenamientos moderados estimulan el cuerpo para alcanzar fases de sueño profundo, donde ocurre la verdadera recuperación muscular.
4. Mejora la circulación y oxigenación
Un sistema cardiovascular saludable se traduce en un descanso más reparador y menos interrupciones durante la noche.
¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio?
Aunque cualquier hora del día es buena para moverse, los expertos recomiendan evitar entrenamientos intensos justo antes de dormir, ya que la adrenalina puede retrasar el inicio del sueño.
- Ejercicio por la mañana o tarde: mejora la energía y regula el ciclo de sueño.
- Ejercicio ligero en la noche (yoga, estiramientos, caminata suave): ayuda a relajar el cuerpo y preparar la mente para descansar.
El descanso perfecto: ejercicio + entorno adecuado
El ejercicio por sí solo no garantiza un descanso de calidad si no se acompaña de un colchón adecuado y un entorno cómodo.
- Un colchón premium ayuda a mantener la columna alineada y a liberar puntos de presión.
- Una cama eléctrica ajustable puede elevar las piernas para mejorar la circulación o incorporar el tronco para una mejor respiración, potenciando los beneficios del entrenamiento.
En Lunela contamos con una amplia variedad de colchones premium, Sistemas de Descanso y camas eléctricas ajustables para que tu calidad de sueño, tu calidad de vida y la de tu familia mejore significativamente.
Te invitamos a ver las opciones que tenemos de colchones premium y camas eléctricas ajustables. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!
