수면 자세: 장점과 단점.
좋은 휴식을 취하는 것은 주로 우리가 자는 자세에 달려 있습니다.
그렇기 때문에 잘못된 수면 자세를 선택하면 목과 등이 불편해집니다. 이 휴식 블로그에서 우리는 최고의 수면 자세를 나열합니다.
1.- 페이스 업.
등을 대고 베개를 베고 자면 수면 시간 동안 똑바로 선 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다. 베개 없이 자는 것이 싫다면 너무 높지도 낮지도 않은 적절한 두께의 베개를 선택해야 합니다.
2.- 무중력.
조정 가능한 침대에서 사용할 수 있는 이 위치는 다음과 같은 삶에 큰 이점을 제공합니다.
- 심장 건강 개선: 혈액 순환을 개선하여 심장에 가해지는 압력을 완화합니다.
- 허리의 압력을 줄임으로써 허리 문제와 허리 통증을 줄입니다.
- 몸통이 약간 기울어져 위산이 식도로 역류하는 것을 막아 역류를 완화한다.
- 발과 머리를 약간 높게 유지하면 하체의 체액 저류를 줄여 발 부종을 예방할 수 있습니다.
3.- 코골이 방지.
조정 가능한 침대에서 사용할 수 있는 또 다른 위치의 주요 이점은 밤에 코골이를 방지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 이전에 이야기한 바와 같이 코골이는 여러 면에서 귀하와 귀하와 함께 자는 사람들의 수면에 영향을 미칩니다. 따라서 코를 많이 고는 사람이라면 이 자세가 훌륭할 것입니다.
