당신은 심하게 자나요?
우리는 때때로 수면이 생각만큼 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다. 그래서 우리는 세계에서 가장 흔한 수면 장애와 건강에 미치는 영향을 조사하는 데 시간을 들였습니다.
수면 전문가가 라틴 아메리카 인구를 대상으로 한 연구에 따르면 수면 장애는 전 세계적으로 이러한 장애의 유병률이 약 46%~50%이고 심장 및 혈관 질환 문제와 관련되어 있기 때문에 대규모 공중 보건 문제로 간주 됩니다 . , 일반적인 건강 위험, 정신 건강, 일상 기능 및 생산성 제한.
가장 빈번한 장애 중에는 일차성 코골이인 수면 무호흡증(SAHS)이 있습니다. 건강 회사 Phillips 에 따르면 "멕시코, 아르헨티나, 콜롬비아는 수면 장애와 수면 장애의 유병률이 높다"고 언급할 가치가 있습니다.
이러한 장애를 앓고 있는지 확인하기 위해 간단한 가이드로 설명합니다.
-수면 무호흡증: SAHS는 주요 수면 장애 중 하나이며, 10초 이상의 기간 동안 기도를 통한 기류를 무력화시키는 특징이 있으며, 이로 인해 신체의 산소 공급이 감소하고 얕은 수면 또는 단편적인 수면으로 이어질 수 있습니다. 만성 피로감과 밤에 코를 골다.
- 불면증: 성인 인구에서 가장 흔한 수면 장애입니다. 그것은 습관적으로 잠들거나 잠을 유지하는 데 어려움을 겪고 원하는 것보다 일찍 계속해서 일어나는 것으로 구성됩니다. 종종 불면증이 있는 사람들은 수면의 질이 좋지 않고 다음날 휴식을 취하지 않는다고 불평하며, 이는 하루의 활동에 대한 조건화와 높은 수준의 스트레스를 초래할 수 있습니다.
유사한 증상이 있는 경우 수면을 위한 완벽한 편안한 환경을 조성하는 데 도움이 되는 Z Zoned Lavender Pillow를 추천합니다.
과도한 주간 졸림: EDS는 낮 동안 깨어 있고 주의를 기울일 수 없어 졸음이 발작하고 의도하지 않게 잠들려는 경향이 있습니다. 이는 자동차 운전과 같이 통제가 필요한 활동에서는 위험할 수 있으며, 대개 수면 무호흡증 및 불면증과 관련이 있으므로 EDS를 앓고 있다고 의심되는 경우에는 선호하는 의사에게 상담을 받는 것이 좋습니다.
보시다시피 수면 습관은 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. Mayo Clinic은 보고서에서 "잘 자는 것이 동기 부여와 의지력을 높이는 데 도움이 될 수 있다"고 확신합니다.
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서지:
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