우리는 모두 침대에 누워 잠이 오기를 기다렸습니다. 영원할 것 같은 시간을 위해 뒤척이다가, 포기하고 침대에서 일어나야 할까? 아니면 과장하고 있습니까? 내가 여기 얼마나 있어야 합니까? 좋은 질문.
잠드는 데 걸리는 시간은 파악하기 어려운 개념이며, 불행한 불면증 환자가 매 순간 깨어 있는 동안 파악하는 개념입니다. 우리가 졸면서 침대에 누울 때 발생하는 흐릿한 마음 상태를 고려할 때 일반적으로 잠드는 데 걸리는 시간을 명확하게 기억하기 어려울 수 있으며, 너무 오래 걸리는 것처럼 보일 때 불확실성과 스트레스가 증가합니다. 다행히도 이 주제에 대한 연구가 이루어졌습니다.
수면 잠복기 연구
각성에서 수면으로 완전히 전환하는 데 걸리는 시간을 수면 잠복기라고 하며 이 주제에 대한 연구는 William C. Dement라는 스탠포드 연구원이 개척했습니다. 그는 잠드는 데 걸리는 시간을 측정하는 테스트인 MSLT(Multiple Sleep Latency Test)를 최초로 개발했습니다. 테스트에서 그는 피험자들에게 어둡고 조용한 방에서 잠자리에 들기 전에 졸음 척도로 얼마나 피곤한지 평가하도록 했습니다. 그런 다음 그는 0분에서 20분까지 잠드는 데 걸리는 시간을 측정했으며, 잠드는 데 걸리는 시간이 길어질수록 피험자의 수면 잠복기 점수가 증가했습니다. 피험자가 20분 후에도 여전히 깨어 있으면 실험이 끝난 것입니다.
