밤새 잠을 잔 것 같지만 쉬지 않습니까? 목이 아파 잠에서 깰 때가 자주 있습니까? 당신은 코를 골다?
마지막 세 가지 질문에 예라고 대답했다면 수면 무호흡증이 있을 수 있습니다. 이 상태로 고통받는 많은 사람들은 대부분의 증상이 잠자는 동안 발생하고 반드시 우리를 깨우지는 않기 때문에 그것을 알지 못하지만 걱정하지 마십시오! 이제 이 상태에 대해 알아야 할 모든 것과 위험 신호를 식별하는 방법에 대해 설명합니다.
성급히 결론 을 내리기 전에 그것이 무엇인지 설명하는 것은 나쁘지 않을 것입니다. Mayo Clinic 의 기사에 따르면 수면 무호흡증은 잠잘 때 발생하는 장애이며 숨가쁨이 특징입니다. 즉, 리드미컬하게 코를 골지 않고 호흡하는 대신 호흡을 완전히 멈추고 몇 초 후에 다시 호흡하는 순간을 경험합니다. 우리의 뇌와 혈류가 산소를 공급받지 못하는 이 시간 동안 위험할 수 있으며 대부분의 경우 다음 날 피로를 초래합니다.
무호흡에는 3가지 주요 유형이 있습니다.
1- 폐쇄성 수면 무호흡증: 이 형태는 가장 흔하며 인후 근육이 이완되어 기도를 통한 공기의 흐름을 방해할 때 발생합니다. 이로 인해 혈중 산소 농도가 떨어지고 폐에 공기가 공급되지 않는 것을 뇌가 감지하면 깨어나라는 신호를 보내지만 깨어 있는 시간은 매우 짧기 때문에 그것을 기억하지도 마십시오.
이것은 한 시간 동안 밤새도록 5-30회 반복될 수 있으며, 이는 무호흡증 환자가 종종 아침에 피곤함을 느끼는 이유를 설명합니다.
2-중앙 수면 무호흡증: 이 유형의 무호흡증은 뇌가 호흡을 조절하는 근육에 필요한 신호를 보내지 않을 때 발생하며, 이는 잠시 동안 산소를 공급받지 못한다는 것을 의미합니다. 몸이 숨 쉬는 것을 잊은 것처럼 설명할 수 있습니다! 이러한 유형의 무호흡증이 있는 사람들은 대개 숨을 고르기 힘든 느낌으로 잠에서 깨어나 다시 잠들기가 어렵습니다.
3복합 수면 무호흡 증후군: 이 제목은 폐쇄성 수면과 중추성 수면의 두 가지 유형의 무호흡증을 앓고 있는 사람들에게 기인합니다.
사람들이 코막힘, 흡연, 과체중, 두꺼운 목 또는 무호흡 가족력이 있다는 사실은 이 수면 장애로 고통받을 위험을 증가시킬 수 있습니다.
수면 무호흡증으로 고통받는 위험은 무엇입니까?
고혈압 문제를 일으키고 심장마비, 심근병증, 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있으며 아침에 영구적인 피로감을 느낄 수 있습니다.
글쎄, 이 모든 후에 당신은 스스로에게 물어볼 것입니다 . 그것을 방지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
좋은 체중을 유지하는 것이 항상 권장되며 이것은 예외가 아닙니다. 몇 킬로그램이 밤새 코골이와 휴식 사이의 차이를 만들 수 있습니다. 옆으로 누워 잘 수 있는 베개 사용과 함께 무호흡증으로 고통받는 사람들을 위한 Cleveland Clinic 의 또 다른 권장 사항은 금주입니다 .
Lunela에서는 아무도 아침에 피곤함을 느끼지 않아야 한다고 믿습니다! 이상적인 수면을 취할 수 있는 새로운 방법에 대해 알아보기 위해 저희 블로그를 읽어주셔서 감사합니다. 결국 이것은 귀하에 관한 것이며 휴식 시간을 개선하도록 우리가 어떻게 도울 수 있는지에 관한 것입니다.
서지:
메이요 클리닉 가족 건강 책 5판
수면 무호흡증: 원인, 증상, 검사 및 치료. (2020). 2021년 4월 6일 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/8718-sleep-apnea 에서 검색함
