(디즈니 영화에서처럼) 창문을 통해 들어오는 새 소리와 함께 아름다운 아침에 깨어나 알람 시계 없이 그 어느 때보다 더 평화로운 느낌을 받고 멋진 하루를 시작하기 위해 움직일 때 당신은 당신이 아프다는 것을 알아차리셨나요?
우리도! 우리는 허리 통증, 목 통증, 두통이 아침에 귀찮고 때로는 숙면을 취하지 못하게 한다는 것을 알고 있습니다. 잠에서 깬 직후 간단한 움직임을 하는 것이 아프다면 잠을 잘 못 잤기 때문일 수 있으며, 근육의 긴장은 수면 자세를 바꿔야 할 것 같다거나 새 베개가 필요하다는 것을 신체가 알려주는 방식입니다. .
미국 국립 의학 도서관(National Library of Medicine)에 발표된 연구에 따르면 " 수면 자세는 수면의 질과 큰 관계가 있습니다." 우리의 최신 블로그를 팔로우한 독자들은 우리가 수면이 하루 중 가장 중요한 부분이라고 말할 때 우리가 말하는 내용을 알 것입니다. 왜냐하면 당신의 습관과 휴식 시간의 질에 따라 당신의 하루가 더 많거나 적을 것이기 때문입니다! 생산성이 떨어집니다!
이것이 잠을 자는 방식이 잠에서 깼을 때의 기분에도 영향을 미치는 방식입니다. 취침 자세는 목, 어깨, 심지어 두통의 가능한 근골격계 장애와 밀접한 관련이 있습니다. 때때로 이러한 증상은 나이나 신체 부위의 특정 의학적 상태와 같이 우리가 통제할 수 없는 요인으로 인해 발생할 수 있지만, 잠에서 깨는 위험을 줄일 수 있는 가능성도 있습니다!
그렇다면 이러한 가능성은 무엇입니까?
우리는 건강 전문가들이 말하는 것에 대해 몇 가지 조사를 했고, Harvard Health 에서 이 아픈 아침을 예방하는 방법에 대해 구체적으로 이야기하는 기사를 발견했습니다. 그는 등이나 옆으로 누워 자는 것이 좋습니다. 이러한 자세는 체중을 등에 더 고르게 분산시키기 때문입니다. 우리의 목표는 가능한 한 똑바로 밤새도록 두는 것입니다! 그렇기 때문에 엎드려 자는 것은 등이 약간 구부러지고 목이 한쪽으로 비틀리기 때문에 척추에 역효과를 낼 수 있습니다.
같은 기사에서는 수면 자세를 권장하는 것 외에도 목과 머리를 잘 받쳐주어야 할 필요성에 맞는 좋은 베개를 갖는 것이 우리에게 가져다주는 큰 도움에 대해 이야기합니다. Lunela에는 이러한 정확한 기능을 수행하고 매우 편안한 제품이 있습니다. Z Gel Infused Foam Pillow는 척추 를 잘 지지하고 목에 필요한 부드러움을 제공하여 더 나은 휴식을 취할 수 있도록 특별히 제작되었습니다. 마찬가지로 여행을 할 때 수면은 단순한 활동이 될 수 있고 결국 복잡해지고 종종 근육통으로 끝날 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그래서 Z-Gel 패킷 여행용 목 베개도 제공합니다 . 다른 장소들.
마지막으로, 이 기사는 목과 머리에 잘 적응하는 메모리 폼 베개의 사용을 권장합니다. 그래서 당신은 그것을 가지고 있습니다! 이 새로운 정보가 숙면에 도움이 되기를 바라며 다음을 기억하십시오.
서지:
이휘현, 고석진(2017). 수면 자세가 목 근육 활동에 미치는 영향. 물리 치료 과학 저널 , 29 (6), 1021–1024. https://doi.org/10.1589/jpts.29.1021
출판, H. (2012). 목 통증에 “굿나잇” 인사 - Harvard Health. https://www.health.harvard.edu/pain/say-good-night-to-neck-pain 에서 2021년 3월 30일에 검색함
