La falta de sueño como nueva epidemia mundial. En realidad, ¿cómo estamos durmiendo todos? - Lunela

새로운 글로벌 전염병으로서의 수면 부족. 사실, 우리 모두 어떻게 자고 있습니까?

Mariana Lunela 에 게시함

수면은 건강에 필수적입니다. 수면은 우리의 일상에 활력을 주고 여러 면에서 우리의 전반적인 건강과 심지어 기분을 정의합니다. 모든 사람이 수면이 우리의 적절한 기능에 필수적이라는 것을 알고 있지만, 우리 중 많은 사람들은 수면이 마땅히 받아야 할 중요성을 부여하지 않고 떠납니다. 마지막 우선순위로 합니다.

우리는 너무 피곤해서 아마 생산적이지 않을 것이라는 것을 알면서 "이 마지막 장만 하고 자야겠다", "일을 끝내고", "공부를 마치고"라고 몇 번이나 생각하고 미루었는가? 우리 잠?

 

이 블로그에서는 현대인의 수면 방식과 더 효과적인 수면을 위해 할 수 있는 일에 대한 몇 가지 통계에 대해 이야기할 것입니다.

 

사실: 

 

  • 국립 수면 재단(National Sleep Foundation)에 따르면 미국인의 거의 절반이 일주일에 거의 5일에서 7일 동안 졸리다고 보고하고 인구의 약 35.2%가 일주일에 7시간 미만으로 잠을 잔다고 보고했습니다.

 

  • 성인의 10%에서 30% 사이가 만성 불면증을 보고했고, 노인에 대한 통계는 30%에서 48%가 같은 고통을 겪는 범위로 증가했습니다.

 

  • 40세 이상 성인 여성의 약 69~76%가 밤에 적어도 한 번은 깨는데, 이는 수면을 방해하고 스트레스의 지표입니다.

 

  • 약 57%의 남성과 40%의 여성이 밤에 코를 골다

 

  • 임산부의 50%는 불면증 증상을 겪는다.

 

  • 중학생의 57.8%, 고등학생의 72.2%가 권장 시간보다 적게 잔다.

 

  • 미국에서 멜라토닌 매출은 2003년 6,200만 달러에서 2014년 3억 7,800만 달러로 증가했습니다.

 

통계에 따르면 우리는 잠을 잘 못 자고 있습니다. 그렇다면 수면 부족은 우리에게 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

 

피곤함을 느끼는 것보다 훨씬 더 깊은 영향을 미칠 수 있기 때문에 그 영향은 놀랍습니다. 장기간의 수면 부족은 정신 건강 문제, 집중력 부족으로 인한 직장에서의 사고, 나쁜 기분을 유발할 수 있으며 전체적으로 미국 거주자의 집중력과 회복력 부족으로 추정됩니다. 매년 경제에 411조 달러의 비용이 듭니다.

 

Netflix에서 좋아하는 시리즈의 새 시즌을 시청할 때 한두 시간이 대수롭지 않게 보일 수 있지만, 매일 밤 그리고 전국민과 함께 시청할 때 그 결과는 우리뿐만 아니라 우리 주변의 모든 사람보다 우리 자신을 위해.

 

다행스럽게도 잠을 자고 싶게 만드는 몇 가지 팁이 있습니다!

 

78%의 사람들이 깨끗한 방과 깨끗한 이불을 가지고 있을 때 잠자리에 들기를 더 좋아한다는 사실이 입증되었으며, 자기 전에 수면 습관을 들이는 것이 수면에 어려움을 겪는 사람들에게 매우 도움이 되는 것으로 입증되었습니다. 과도한 불안과 스트레스를 느낀다.

 

또 다른 흥미로운 사실은 93%의 사람들이 편안하게 느끼는 매트리스가 숙면을 위해 중요하다고 언급했다는 것입니다. Lunela는 항상 최고의 수면과 삶의 질을 제공하는 데 관심이 있습니다. 그래서 전동 침대와 매트리스를 할인된 가격으로 제공합니다 ! 더 이상 기다리지 말고 기본 페이지로 이동하여 매트리스, 시트 및 베개 카탈로그를 확인하십시오.

 

늦잠을 자고 나서 하루를 충분히 자지 못한 것을 후회하는 사람은 누구나 있지만 잠에 투자한 것을 후회하는 사람은 없습니다!

 

참조:

이순이(2022). 수면 통계 - 2022년 수면에 대한 사실 및 데이터 | 수면 재단. https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/sleep-facts-statistics에서 2022년 3월 29일에 검색함

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