우리는 그것들에 대해 들었고 그것들의 존재를 알고 있지만 각각이 무엇으로 구성되어 있는지에 대해서는 명확하지 않습니다. 사실 우리는 정확히 몇 명이 있는지 모릅니다. 당신이 자는 동안 일어나는 일에 주의를 기울일 사람이 누가 있겠습니까? 실수는 우리가 휴식을 제대로 중요하게 여기지 않아 나쁜 수면 습관을 만들어 시간이 지남에 따라 우리에게 해를 끼칠 것이라는 것입니다.
이 휴식 블로그를 통해 우리는 당신의 휴식을 개선하기 위한 조언, 과학적 데이터 및 제안을 제공했습니다. 쉬는 모양.
수면 단계는 5단계로 나뉩니다.
단계 I.- 사람들이 여전히 청각 및 촉각 자극을 인식하는 수면의 가벼운 부분입니다. 몸이 아직 깊은 잠에 빠지지 않았기 때문에 이 단계에 있는 사람은 깨어나기 매우 쉽습니다. 우리의 휴식처는 조용하고 방해받지 않는 것이 중요합니다.
2단계.- 신체가 감각 정보 경로를 차단하여 신체를 환경과 분리하여 수면 활동을 촉진하는 단계입니다. 이 단계는 부분적으로 회복되지만 충분한 휴식을 취하기에는 충분하지 않습니다. 성인의 경우 이 단계가 수면 시간의 50%를 차지하므로 이를 고려하는 것이 매우 중요하다.
3단계.- 이 단계에서는 감각 차단이 강화되어 델타라고 하는 더 깊은 수면이 가능해집니다. 이 단계에서는 꿈을 꾸지 않지만 이미 깨어나면 혼란스럽고 방향 감각을 잃을 수 있습니다. 혈압과 호흡률이 10~30% 감소하고 성장 호르몬 생성도 증가합니다.
단계 IV.- 수면의 깊이가 가장 깊은 단계입니다. 여기에서 우리는 휴식의 심연 지대에 들어서게 되는데, 그 순간 뇌 활동이 느려지고 근긴장도가 감소하며 때때로 꿈이 나타나기도 하지만 줄거리 없이 산만한 이미지와 빛 사이에서 모호하게 나타난다. . 이 단계에서 몽유병이나 야경증과 같은 수면 장애가 나타납니다.
REM 단계.- 역설적 수면이라고도 하는 이 단계에서 신체는 근육 무력증, 즉 완전한 이완을 경험할 수 있습니다. 그러나 중추 신경계는 각성 및 경보 모드에서 활성화됩니다. 항상 논리적이지는 않지만 꿈이 플롯 스레드와 함께 제시되는 것은 이 단계입니다. 전기적 뇌 활동이 빠릅니다. 근육이 완전히 이완된다는 사실은 잠자는 사람들이 꿈을 실현하고 자해하는 것을 방지합니다.
악몽과 수면 마비가 있는 이 단계의 가장 전형적인 변화.
이 정보에 대해 어떻게 생각하세요? 수면 단계에 대해 알고 계셨습니까? 도움이 되었기를 바라며 이 Rest Blogs를 계속 읽으십시오.
