우리 모두는 차를 좋아하는 친구나 가족이 있습니다. 우리는 항상 그들의 소셜 네트워크 이야기에서 아침, 밤, 소화제, 약으로 차를 만드는 것을 봅니다. .
이 사람들을 위한 모든 것의 마법 같은 해결책인 것 같습니다. “배가 아프세요? 차 드세요!", "스트레스 받나요? 따뜻한 차 한잔이 답이 될 수 있어요!", "살을 빼고 싶으세요? 그럴 때 도움이 되는 차에 대해 들은 적이 있어요”… 그런 지인이 없다면 사교계에서 차를 좋아하는 사람이라 그럴 수도 있겠지만 …
이 블로그에서 우리는 휴식을 위한 그것의 효과와 더 나은 수면에 도움이 될 수 있는 주입 유형에 대해 이야기할 것입니다.
National Sleep Foundation에 따르면 허브차는 이완에 효과적인 것으로 입증되었으며 Mayo Clinic 기사에 따르면 특정 식물과 허브가 때때로 불안 문제를 치료하는 데 도움이 되었다고 합니다. 밤, 피로를 풀고 잠을 더 잘자는데 그게 뭔데? 그리고 더 중요한 것은 어느 것이 귀하에게 적합한 것입니까? 여기서 우리는 그들이 치료하는 최고의 5가지 수면 문제를 남깁니다.
-카모마일: 카모마일은 거의 모든 것에 대한 치료제로 알려져 있으며, 어디에서나 찾을 수 있는 가장 일반적인 것입니다. 이 식물은 우리의 뇌에 진정 효과가 있으며 그것을 섭취하는 사람들에게 더 나은 수면 패턴과 휴식 패턴을 입증한 실험에 기반한 연구가 있습니다.
-라벤더: 이 식물은 냄새와 아로마테라피 용도로 가장 잘 알려져 있지만 차를 통해 섭취하는 것도 가능하며 이 식물이 가질 수 있는 영향에 대한 많은 연구가 이루어지지 않았지만 입으로 섭취하는 라벤더 오일은 수면 시간과 품질을 높이고 밤에 일어나는 횟수를 줄일 수 있습니다. 이 식물의 소비를 다른 식물과 번갈아 가며 사용하는 것이 좋지만 단기적인 해결책으로 입증되었습니다.
-민트: 이 차는 감염 및 바이러스 질병을 치료하기 위한 항바이러스 및 항박테리아 역할을 하는 것으로 입증되었습니다. 그 외에도, 잠을 자려고 할 때 불안에 시달리는 사람이라면 이 주입액이 바로 당신을 위한 것입니다. 분명히 같은 방식으로 불면증, 불안 및 우울증의 증상을 줄일 수 있는 잠재력이 있기 때문입니다. 아침에 푹 쉬지 못하거나, 많이 움직이거나, 밤에 규칙적으로 일어나는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
-패션플라워: 카모마일과 같은 이 차는 불안 증상을 줄이는 것으로 입증되었으며 한 컵으로 훨씬 더 잘 수 있습니다. 발레리안 차와 혼합하면 단기적으로 불면증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
-발레리안: 이 주입은 더 깊은 수면을 가져다주지는 않지만 수면을 방해할 수 있는 요인을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 이 뿌리는 두 가지 유형의 천연 진정제(valepotriates 및 sesquiterpenes)를 포함하기 때문에 스트레스, 두통 및 심계항진을 줄여줍니다. 한 연구에서 약 90%의 사람들이 쥐오줌풀 차를 마신 후 잠이 더 잘 잤다고 보고했습니다. 유일한 단점은 일부 사람들이 약간 흙 냄새가 나는 냄새와 맛이 있지만 약간의 꿀을 사용하면 차의 맛을 크게 향상시킬 수 있다는 것입니다.
차를 마실 때 주의할 점은?
카모마일과 같은 일부 차에는 카페인이 들어 있을 수 있습니다. 이것은 우리의 휴식을 방해하고 잠자리에 들기 전에 불면증을 유발할 수 있으므로 차를 구입할 때 카페인이 없는지 확인 하고 상자에 카페인 제거 표시가 있는지 확인하십시오.
수년 동안 식물은 의학에 큰 도움이 되었으며 오늘날에도 자연스럽고 효과적으로 우리 몸에 거의 침입하지 않고 우리를 도울 수 있습니다.
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참조:
바우어, B. (2018). 불안에 대한 한방 치료 : 효과가 있습니까? https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/expert-answers/herbal-treatment-for-anxiety/faq-20057945 에서 2022년 1월 18일에 검색함
라이언, 티. (2021). 올바른 차를 마시면 잠을 잘 수 있습니다 | 수면 재단. 2022년 1월 18일에 검색함 https://www.sleepfoundation.org/best-tea-for-sleep
