¿Qué son los sueños lúcidos y cómo tenerlos? - Lunela

자각몽이란 무엇이며 어떻게 가질 수 있습니까?

Mariana Lunela 에 게시함

굶주린 늑대를 피해 숲을 가로질러 달려가다가 궁지에 몰린 절벽에 이르렀다고 상상해 보십시오. 당신은 공허 속으로 떨어지는 것으로부터 한 걸음 떨어져 있을 때까지 뒤로 물러서고 늑대들이 점점 더 가까워짐에 따라... 갑자기 당신은 당신이 꿈을 꾸고 있고 단지 그것을 바라는 것임을 깨닫고, 늑대들은 사라지고, 당신은 방금 나타난 비행기에 올라탄다. 비틀즈의 "Here comes the Sun"이라는 노래를 배경으로 세계 일주를 하게 됩니다.

승리의 출구라고 생각하지 않습니까?

 

불가능한 시나리오나 인셉션 영화 의 한 장면처럼 보일 수 있지만 사실은 잠자는 동안 내러티브를 제어하는 ​​이러한 유형의 꿈이 존재하며 그렇게 하도록 두뇌를 훈련할 수 있습니다.

 

자각몽이란 정확히 무엇입니까?

더 잘 정의하자면, 자각몽은 자신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨닫고 그 안에서 살고 있는 것을 통제할 수 있어 자신의 결정과 자신이 가진 무한한 가능성을 자각하게 만드는 꿈입니다. 당신을 멈추게 하는 것은 당신의 상상력의 한계입니다.

 

Medical News 기사 에 따르면 인구의 약 절반이 평생 동안 적어도 한 번은 자각몽을 꾼 적이 있으며, 약 11%의 사람들이 한 달에 한두 번 그런 꿈을 꾼다고 합니다.

 

언제 발생합니까?

우리는 일반적으로 수면 주기의 REM 단계에 있을 때 꿈을 꾸기 시작합니다. 어떤 사람들에게는 의식 상태로의 변화로 인해 무슨 일이 일어나고 있는지 이해한 직후에 깨어날 수 있지만, 변화를 느낀 후에도 평화를 유지하고 잠을 자면서 자신의 행동을 조종하는 사람들도 있습니다. 꿈.

 

자각몽을 꾸도록 뇌를 어떻게 훈련시킬 수 있습니까?

이를 달성하는 방법에는 여러 가지가 있지만 실제로 작동하려면 각 방법에 대한 헌신과 인내가 필요합니다.

 

1- 꿈 일기 쓰기: 매일 아침 일어나 전날 밤에 꾼 꿈을 적고 패턴을 관찰하기 위해 주의를 기울이십시오. 예를 들어, 2주 후에 꿈에서 그는 신발을 신지 않지만 땅이 그를 괴롭히지 않거나 종종 특정 장소에 있는 꿈을 꾼다는 것을 깨달을 수 있습니다. 따라서 다시 꿈을 꾸고 이러한 특성을 알아차릴 때 패턴을 감지하고 꿈을 꾸고 있음을 알 수 있습니다.

 

2- 현실 확인: 낮에는 손의 손가락 수를 세거나 손을 벽에 대고 깨어 있는지 "확인"하는 것과 같은 간단한 작업을 수행합니다. 습관을 들이고 낮에 자주 하면 뇌가 그렇게 하도록 프로그램되어 꿈을 꾸는 순간 손가락의 개수를 잘못 세거나 손이 결국 관리하는 등 비논리적인 결과를 보게 될 것입니다. 벽을 통과하려면. 그러면 당신이 꿈을 꾸고 있다는 것을 알게 될 것입니다.

 

3- 당신의 두뇌를 "프로그램"하여 당신이 깨닫게 하십시오: 이것은 가장 쉬운 방법이며, 잠들기 직전에 같은 문구를 여러 번 반복하는 것으로 구성됩니다. "오늘 밤 나는 내가 꿈을 꾸고 있다는 것을 깨달을 것이다."와 같은 것이 될 수 있습니다. 따라서 이 말에 따라 당신의 뇌는 꿈을 꾸는 데 주의를 기울이고 자각하도록 "프로그램"될 것입니다.

 

사람마다 다르기 때문에 자각몽을 이루기 위해 이러한 습관을 들이는 데 소요되는 시간을 보장할 수 없습니다. 각 사람은 자신이 가장 편리하다고 생각하는 방법을 사용해야 합니다. 이 블로그에서 우리는 수면을 더 존중하는 것으로 보이는 세 가지에 대해서만 이야기하지만 잘 작동할 수 있는 다른 몇 가지가 있습니다.

 

정신 건강에 어떻게 도움이 될 수 있습니까?

이 방법은 삶에서 큰 외상을 입었거나 반복되는 악몽을 꾸는 사람들에게 매우 유용한 것으로 입증되었습니다. 자각몽은 이러한 사람들이 자신의 꿈을 통제하고 더 잘 쉬는 데 도움이 되는 치료법임이 입증되었습니다.

 

또한 일부 의사들은 공포증이 있는 일부 사람들에게 이 안전한 환경에서 두려움을 실험해 보라고 권장했습니다. 꿈을 꾸는 동안에는 어떤 것도 신체적으로 해를 끼치는 것이 불가능하므로 우리의 한계를 탐구하기에 완벽한 장소임이 밝혀졌습니다.

 

자각몽을 꾸는 데 도움이 되도록 Lunela는 머리를 얹을 완벽한 베개를 선택할 수 있도록 기꺼이 도와드립니다 . 새로운 것을 꿈꾸면 이미 늦었다! 좋은 지원을 받으면 잠재의식은 아침에 근육통에 대해 걱정할 시간이 줄어들고 잠자는 동안 꿈꾸는 현실로 끌어당길 시간이 더 많아집니다.

 

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참조:

 

쉐블렌, D. (2021). '세상에서 가장 복잡한 컴퓨터 조작에 관한 모든 것': 자각몽을 꾸는 방법 . 2022년 1월 11일 https://www.nytimes.com/es/2021/04/03/espanol/sueno-lucido.html 에서 검색함 

 

Cohut, M. (2020). 자각몽: 방법, 이점 및 위험. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323077#techniques 에서 2022년 1월 11일에 검색함 

 

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