¿El multitasking podría estar acabando con mi energía del día? - Lunela

멀티태스킹이 하루 동안 에너지를 고갈시킬 수 있습니까?

Mariana Lunela 에 게시함

누군가가 멀티태스킹을 잘한다는 말을 들어본 적이 있습니까? 아니면 동시에 여러 작업을 완료했기 때문에 그날의 대기 중인 작업을 모두 완료했다는 것입니까? 아마도 당신은 일부 권위 있는 회사들이 이러한 능력을 가진 사람들을 찾는 방법을 들어보셨을 것입니다.

이 블로그에서 우리는 트렌드가 되었고 심지어 일의 세계에서 초강대국으로 여겨지는 이러한 작업 방식에 대해 이야기하고 멀티태스킹이 실제로 우리의 일일 에너지 수준과 생산성에 얼마나 해를 끼치는지에 대해 이야기할 것입니다 . 한 번에 한 가지에만 집중할 때보다 일반적입니다.

 

먼저 멀티태스킹이란 무엇이며 우리 뇌에서 어떻게 작동할까요?

 

멀티태스킹은 "한 번에 여러 가지 작업"을 수행할 수 있도록 끊임없이 변화하는 작업의 동작으로 알려져 있지만 과학은 두뇌가 이러한 유형의 활동에 맞게 프로그래밍되지 않았음을 입증했습니다 .

 

실제로 우리의 뇌는 한 번에 한 가지에만 주의를 기울일 수 있으며 초점을 바꿀 때마다 에너지가 소비됩니다. 일부 연구에 따르면 동시에 여러 작업을 수행하려고 하면 생산성이 최대 40%까지 감소하여 작업을 완료하는 데 더 많은 시간이 걸리고 최종 결과의 품질이 저하될 수 있습니다. 오직 그 하나의 작업에만 집중합니다. 특정 작업.

 

이러한 작업 행동이 우리의 뇌에 영구적인 손상을 줄 수 있고, 지속적인 초점 이동이 "한 가지에 주의를 기울이는 것보다 훨씬 더 빨리 피곤함을 느끼게 만드는 생물학적 비용"이 있다는 증거도 있습니다 . 캐나다 McGill University의 신경과 전문의인 Daniel Levitin에 따르면

 

이러한 주의 전환 사이에 뇌는 뇌에서 산소화 포도당을 사용하기 시작하므로 하루 종일 멀티태스킹을 시도하면 더 피곤함을 느끼게 되지만 멀티태스킹은 중독성이 있습니다 . 즐거움과 웰빙과 관련이 있지만 스트레스 촉진제인 코티솔도 방출한다는 점을 고려하는 것이 중요합니다.

 

뇌를 활동으로 포화시키면 나중에 같은 자극을 찾겠지만 걱정하지 마세요! 낮 동안 충분히 휴식을 취하고 그 자극 불안을 진정 시키면 다시 한 번에 한 가지 일에 집중할 수 있습니다. 불가능해 보일지 모르지만, 당신의 두뇌는 그것을 위해 설계되었습니다! 하루를 보낸 후 지쳐서 잠자리에 들지 않고 일이 더 좋아지는 것 외에도 하루의 활동에서 더 편안하고 기분이 좋아지는 것을 보게 될 것입니다.

 

멀티태스킹을 피하기 위한 몇 가지 요령은 정해진 시간에 하나의 작업에 집중하고, 2시간마다 15분씩 휴식을 취하는 것이지만, 그 습관을 계속 없애려고 노력하지만 여전히 성공하지 못하고 힘없이 도착한 밤, 루넬라가 당신을 감싸드립니다!

몸을 위해 할 수 있는 최소한의 조치는 피곤한 하루를 보낸 후 숙면을 취하는 것입니다. 그래서 우리는 베개 , 고급 매트리스 시트 와 같은 제품 카탈로그를 보유하고 있습니다. 당신이 원하는 것.

 

숙면을 취하면 다음 날 모든 에너지와 집중력으로 깨어나 에너지를 훔쳐가는 이 습관을 끝낼 수 있을 것입니다!



참조:

 

멀티태스킹이란 무엇이며 장점은 무엇입니까? https://www.eaeprogramas.es/blog/negocio/empresa/que-es-el-multitasking-y-cuales-son-sus-ventajas 에서 2022년 8월 16일에 검색함 

 

과학에 따르면 멀티태스킹은 뇌에 매우 해롭습니다. 이를 대체하는 방법은 무엇입니까? (2018). 2022년 8월 16일에 검색함

https://www.univision.com/estilo-de-vida/bienestar/segun-la-ciencia-el-multitasking-es-muy-nocivo-para-tu-cerebro-how-to-replace it  

 

Josán, J. (2022). 멀티태스킹, 생산성을 낮추고 미루는 습관을 자극하는 신화. 2022년 8월 16일에 검색함

https://www.linkedin.com/pulse/multitasking-un-mito-que-disminuye-tu-productividad-y-jos%C3%A9-jos%C3%A1n/?trk=pulse-article&originalSubdomain=en 

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