당신이 당신의 수면으로 힘든 시간을 보냈다면 밤에 잠을 잘 수 있었는지 확인하기 위해 낮 동안 다른 일을 시도했을 것입니다. 운동을 권하거나 차를 권하거나 더 나은 휴식 시스템을 알려줄 것입니다.
이 블로그에서는 운동과 기능성 수면 시스템이 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 되는 방법에 대해 이야기할 것입니다.
밤에 숙면을 취하는 데 도움이 되는 특정 유형의 신체 운동이 있습니까?
이와 관련하여 연구가 수행되었으며 모든 것이 나이에 달려 있다고 선언되었습니다. 예를 들어, 청소년의 경우 수면을 개선하기 위해 몇 주 동안 적당한 양의 운동을 하는 것이 좋습니다. 격렬한 운동은 수면을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
건강한 성인의 경우, 정기적으로 적당한 운동을 하면 실제로 수면의 양과 질을 늘리고 잠들기 전에 깨어 있는 시간을 단축하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 운동은 훨씬 더 보람 있는 효과를 가질 수 있습니다.
특히 불면증이 있는 분들은 자기 전 스트레칭, 근력운동, 불안증이 있는 분들에게 도움이 됩니다!
운동은 또한 더 나은 스태미나, 더 강한 근육과 뼈, 더 나은 균형과 유연성, 질병의 위험 감소, 수명 연장에 도움이 되므로 운동이 무엇을 할 수 있는지 의심하지 마십시오! 온건한 한, 그것은 항상 당신의 몸에 큰 이익을 가져올 것입니다.
이제 좋은 휴식 시스템이 당신을 위해 무엇을 할 수 있습니까?
휴식 시스템은 매트리스와 매트리스를 지지하고 지면에서 들어 올리는 베이스로 구성됩니다. 휴식 시스템은 전통적일 수도 있고 지능적일 수도 있지만 후자의 유형은 취침 시 최상의 편안함을 제공하기 위해 위치를 변경할 수 있습니다. 또한 스피커 및 스크린과 같은 추가 기술이 적용된 지능형 휴식 시스템이나 잠들기 전에 휴식을 취할 수 있도록 도와주는 마사지도 있습니다.
좋은 휴식 시스템은 오래된 휴식 시스템(8-12세)보다 더 나은 수면을 가능하게 할 수 있습니다. 이 나이보다 오래된 매트리스를 사용하는 경우 지지력이 좋지 않으면 아침에 근육통이 생길 수 있기 때문입니다. 쌓인 먼지로 인해 척추에 알레르기가 생기고 수면 장애가 생기기까지 합니다.
수면 위생은 우리가 더 편안하게 잠을 잘 수 있도록 도와주기 때문에 이 섹션에서 고려해야 할 중요한 사항입니다. 깨끗한 시트, 좋은 냄새가 나는 베갯잇, 바닥에서 높이 올려진 매트리스는 일주일 이상 같은 시트에서 자는 것보다 우리의 경험을 훨씬 더 좋게 만들 수 있습니다.
지금은 매트리스의 수명이 얼마나 되었는지, 교체할 시기인지, 원하는 운동을 하고 있는지 스스로에게 물어볼 때입니다. 더 이상 기다리지 마십시오! 그것에 대해 생각할 시간은 지금입니다!
