때로는 최대한의 삶을 살기 위해서는 최대한의 휴식을 취해야 한다는 것이 모순적으로 보일 수 있지만, 이보다 더 현실적인 것은 없다고 확신할 수 있습니다.
우리가 소셜 네트워크에서 찾은 콘텐츠는 인생은 항상 극한까지 살아야 하며 때로는 그 결과가 존재하지 않거나 그다지 중요하지 않다는 것을 가르쳐줍니다. 작은 휴식을 찬양하는 생각이 우리를 괴롭힙니다. 사람들은 파티를 하거나 일을 많이 하기 때문에 주중에 잠을 거의 못 잤다고 생각하지만 그렇게 함으로써 삶의 근본적인 것들을 놓칠 수 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 낮에 잠들지 않고 에너지를 소비하십시오.
삶의 모든 단계에서 숙면을 취하는 것이 절대적으로 필요하다는 사실을 확인한 연구 결과가 있습니다. 즉, 휴식에 바치는 질과 시간이 기분, 신진대사, 식욕 등 모든 일에 영향을 미친다는 것입니다.
수면은 정신과 신체를 회복시키고 신체가 계속해서 작동하는 모든 시스템을 강화하여 살아 있고 건강을 유지할 수 있도록 합니다. 잠을 잘 못 자면 몸이 당분과 탄수화물이 풍부한 음식을 갈망하기 시작한다는 사실을 알고 계셨나요?
성인의 경우 매일 7~8시간의 수면을 취하면 심장 혈관계가 더 좋아지고, 체중 감량을 시도하는 경우 더 나은 결과를 얻을 수 있으며, 더 많은 에너지, 더 나은 면역 체계, 더 나은 기억력 및 더 활동적인 창의성을 얻을 수 있습니다. 만성 질환 및 정신 장애, 더 지속적으로 좋은 기분, 더 나은 집중력 등
내가 충분한 수면을 취하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
때때로 우리 몸이 충분한 수면을 취하지 못하고 있다는 신호를 놓치기 쉽습니다. 따라서 이 중요한 질문에 답하는 데 도움이 되는 몇 가지 성찰 질문(Sleep Foundation에서 고안)을 제시합니다.
1- 7시간의 수면으로 생산적이고 행복하며 활동적이라고 느끼십니까? 아니면 더 많은 시간의 수면이 필요하다고 느끼십니까?
2- 질병이나 건강상의 위험이 있습니까?
3- 평소에 스포츠를 하거나 스트레스를 받거나 매우 힘든 작업 환경에 처해 있습니까?
4- 낮 동안 깨어 있기 위해 카페인에 의존합니까?
5- 수면 장애의 병력이 있습니까?
6- 쉬는 날이 있고 일정이 없을 때 평일보다 잠을 더 많이 잤습니까?
나이 또는 자녀의 이상적인 수면 시간에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하십시오 .
Lunela에서는 잘 자는 것이 잘 사는 것과 같다는 것을 알고 있습니다. 좋은 수면 일정은 기분을 좋게 만드는 것 이상으로 삶의 질을 직접적으로 높이는 진정한 힘이 있습니다!
더 나은 휴식을 취할 수 있는 몇 가지 요령은 수면 루틴을 유지하고 방을 위생적으로 관리하는 것입니다. 깨끗한 시트, 어깨, 등 등에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 되는 베개와 매트리스가 있습니다.
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참조:
이순이(2022). 우리는 얼마나 많은 수면이 정말로 필요합니까? | 수면 재단. https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need 에서 2022년 4월 13일에 검색함
Medina, M. Spices Mixlti.https://www.especiasmixtli.com/blog-entry/dormir-es-vivir 에서 2022년 4월 13일에 복구됨
