주중에 잠을 거의 못 자고 주말에 잠을 보충할 계획을 세우는 사람에 대해 들어본 적이 있습니까? 아니면 몽유병 환자를 깨우는 것이 그들을 겁먹게 할 수 있습니까? 이러한 수면 습관과 요령 중 많은 부분이 수년 동안 입소문으로 전해졌는데 과연 효과가 있는지 정말 알 수 있을까요?
잠을 잘 때 우리는 대부분의 시간을 무의식 상태로 보내기 때문에 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 기억하거나 느끼지 못하지만 수면을 더 잘 이해하기 위해 수면을 연구하는 과학자들이 있다는 것은 행운입니다. 이 블로그에서 우리는 신뢰할 수 있는 정보를 얻고 그것을 우리에게 유리하게 사용하기 위해 수면의 신화와 진실에 대해 이야기할 것입니다!
블로그 시작 부분의 첫 번째 질문에 답하면 사실은 며칠 동안 잃어버린 수면에서 완전히 회복하는 것은 불가능하다는 것입니다. 왜냐하면 뇌는 매일 밤을 사용하여 같은 날 소비한 에너지를 회복하기 때문에 더 이상 잠을 잘 수 없기 때문입니다. 앞으로 몇 시간의 휴식을 "준비"합니다. 매일 밤 뇌가 회복 과정을 마칠 수 있도록 7~8시간의 수면 일정을 유지하는 것이 중요합니다.
당신이 들었을 수도 있는 또 다른 속설은 양을 세는 것이 당신을 잠드는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 옥스퍼드 대학의 연구에 따르면 이 운동은 두뇌가 필요로 하는 것, 즉 이완이 아니라 계정에 집중할 수 있게 해주기 때문에 정반대의 효과를 낼 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 마찬가지로, 취침 몇 시간 전에 술을 마시면 더 나은 밤을 보낼 수 있다는 일반적인 생각은 잘못된 것입니다! 그리고 술을 마시면 졸릴 수 있지만 사실은 신진대사를 더 활발하게 할 수 있다는 것입니다. REM 수면 중에 안구 운동을 하고 화장실에 가는 여행으로 밤을 방해할 수 있습니다.
한 연구에서 미국 성인 인구의 약 66%가 자신의 매트리스가 약 10년 이상 지속된다고 믿는 것으로 나타났습니다. 현실은 각 매트리스를 7년에 한 번 점검해야 한다는 것입니다. 이것은 나중에 특히 목과 등에서 깨어날 때 근육통과 같은 수면 문제를 일으킬 수 있습니다. 여러 번 이러한 고통을 겪고 있다면 더 단단한 매트리스를 구입하는 것이 좋습니다. 이것은 실제로 또 다른 신화입니다. 특성이 다른 다양한 종류의 매트리스가 있습니다. 왜냐하면 정확히 매트리스 선택은 개인의 요구 사항을 충족해야 하는 개인적인 것이기 때문입니다! Lunela에는 프리미엄 매트리스 카탈로그가 있습니다 . 이 카탈로그는 조정 가능한 첨단 기반에 적합한 매트리스를 제공하여 쾌적하고 원기를 회복시키는 경험을 선사합니다.
이러한 신화의 대부분은 수년 동안 입에서 입으로 전해져 왔으며 오늘날의 기술 발전이 이러한 믿음을 테스트하는 데 도움이 되기 전에 간결한 답변인 개인적인 경험에서 탄생했을 가능성이 높습니다. 우리 자신을 더 잘 알고 이 지식을 최대한 활용할 수 있게 해주는 인간의 꿈에 대한 더 나은 지식. Lunela 는 이러한 새로운 발전을 굳게 믿는 회사이며, 이러한 이유로 우리는 이 새로운 정보와 기술을 사용하여 일상적인 휴식을 넘어 몸과 마음을 회복시키는 경험을 제공하는 제품을 보유하고 있습니다.
참조:
수면 신화 | 더 나은 수면 위원회. (2017). 2021년 7월 20일 https://bettersleep.org/better-sleep/sleep-myths/ 에서 검색함
