¿Cómo el dormir detiene el envejecimiento? - Lunela

수면은 어떻게 노화를 멈추는가?

Mariana Lunela 에 게시함

수면에 영향을 미치는 요소의 양과 수면이 삶의 질에 미치는 영향은 인상적입니다. Lunela에서는 수면에 영향을 미칠 수 있는 다양한 요인과 이러한 요인을 피하는 방법에 대해 1년 이상 글을 써 왔으며 모든 사람이 도달할 수 있는 실용적인 솔루션을 제공하지만 항상 새로운 주제가 있습니다!


이 다음 블로그에서 우리는 많이 언급되지는 않았지만 이 블로그에서 흥미로운 점을 발견했습니다. 잠잘 때 뇌의 글림프세포 시스템의 중요한 기능에 대해 들었습니다.


글림프 시스템이란 무엇이며 용도는 무엇입니까?


이 기능은 아주 최근(2012년)에 발견되었으며 잠을 잘 때 발생합니다. 이것은 뇌척수액과 간질액의 일부를 뇌로 운반하는 시스템으로, 뇌의 미세한 "청소 시스템" 역할을 하며 매일 밤 들어와 제 역할을 합니다.


잠을 잘 때 뇌척수액과 간질액이 뇌에 도달하여 신경계에서 용해성 단백질과 대사 산물을 운반하여 세포 파편 및 독성 분자와 같은 뇌의 독성 폐기물 제거를 촉진합니다. 이 메커니즘은 노화를 막는 데 도움이 되고 알츠하이머병과 같은 인지 및 장애에 관여하므로 이 시스템의 기능이 밤에 뇌에 엄청난 회복 효과를 주는 것은 당연합니다.


나이가 들어감에 따라 이 시스템은 악화되기 시작하여 "청소 시스템"의 효과가 점점 줄어들고 뇌에 원치 않는 파편이 점점 더 많이 남게 됩니다. 어떤 면에서는 노인들이 일을 더 쉽게 잊어버리고 밤에 회복력이 떨어지는 휴식을 취하는 경향이 있는 것도 이 시스템의 악화로 인한 것입니다.


글림프 시스템은 뇌 수준에서 자연 노화를 지연시키는 직접적인 방법이며, 더 잘 자면 잠을 잘수록 이 시스템이 기능하고 일을 최대한 유리하게 수행할 가능성이 높아집니다. 나이가 들어도 크게 악화되지 않으며 하루에 7~8시간을 자고 있습니다!


미래에 더 나은 노년을 보내기 위해 뇌를 관리하는 다른 방법은 술, 담배를 끊고, 규칙적으로 운동하고, 채소, 과일, 견과류, 생선, 올리브유, 렌즈콩이 많이 포함된 식단을 유지하는 것입니다.


또한 사교 활동을 할 때 뇌는 활동을 유지하고 정신 건강을 증진하는 데 도움이 되는 중요한 기능을 수행하므로 사람들과 함께 있으면 매우 유익할 수 있습니다! 기억력, 창의성, 수학 운동도 뇌에 매우 유익할 수 있습니다.


Lunela에서는 항상 숙면을 취하고 노년을 피하는 데 필요한 모든 것을 갖추고 있기를 바랍니다!따라서 저희 페이지에서는 최고 품질의 프리미엄 매트리스 , 전동 침대 , 베개 시트를 제공합니다. 주저하지 말고 카탈로그에서 꿈의 아이템을 검색하고 지금 새로운 원기 회복 수면을 시작하세요!


참조:


Reddy, OC, & van der Werf, YD (2020). 잠자는 뇌: 라이프스타일 선택을 통한 글림프 시스템의 힘 활용. 뇌과학, 10(11), 868. https://doi.org/10.3390/brainsci10110868 

Bragado, J. (2022년 11월 1일). Harvard에 따르면 두뇌를 젊게 유지하는 12가지 팁. 남자의 건강. https://www.menshealth.com/en/salud-bienestar/a41730612/ways-to-keep-the-brain-young-harvard/에서 2022년 12월 27일에 검색함

Sweedney, MD, & Zlokovic, BV (2019년 1월). 두뇌에서 독성 폐기물 제거. 연구 및 과학. https://www.investigacionyciencia.es/revistas/investigacion-y-ciencia/aprender-mientras-sormimos-757/eliminacin-de-sechos-txicos-del-cerebro-17043에서 2022년 12월 27일에 검색함


 

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