Beneficios de Dormir y Descansar Bien - Lunela

잘 자고 쉬는 것의 이점

Mariana Lunela 에 게시함

잘 자고 잘 쉬는 것은 당신이 상상하는 것보다 더 많은 건강상의 이점이 있습니다.

최적의 상태로 잠을 자고 휴식을 취할 때 일어나는 일을 공유하기 위해 이 공간을 바칩니다.

건강에 도움

신체는 회복을 위해 수면 시간을 활용하여 우리가 지속적으로 노출되는 독소, 바이러스 및 박테리아와 효과적으로 싸울 수 있도록 합니다.

올바른 시간에 휴식을 취하면 면역 체계가 질병을 성공적으로 극복할 가능성이 높아집니다.

체중 감량에 도움

필요한 휴식을 취하지 않으면 몸이 지방세포 (지방 세포) 덜 방출 렙틴 (식욕 억제 호르몬), 이는 우리 몸이 필요로 하는 것보다 더 많은 칼로리를 소비하게 할 수 있습니다. 또한 불면증은 배고픔을 느끼게 하는 호르몬을 더 많이 분비하게 합니다.

심장 보호

잘 자고 잘 쉬면 심부전에 걸릴 확률이 최대 3배까지 줄어듭니다.

European Heart Journal에 발표된 최근 연구에 따르면 불면증은 스트레스 호르몬의 혈중 수치를 증가시킵니다. 이것은 차례로 혈압, 심박수 및 콜레스테롤을 증가시켰고, 이 모든 것은 심혈관 건강의 위험 요소입니다.

행복 증가

우리가 잠을 잘 때 몸은 이완되고 이것은 멜라닌과 세로토닌의 생성을 촉진하여 긍정적인 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다.

사이언스 저널에 발표된 한 연구는 909명의 직장 여성을 추적했습니다. 단 하룻밤의 수면 부족은 서류 제출 기한만큼 그녀의 행복에 영향을 미쳤고 그녀의 기분에는 더 큰 영향을 미쳤습니다.

마지막으로:

완벽한 낮잠은 15분 동안 지속됩니다.

이 관행은 너무 오래 지속되지 않는 한 유익할 수 있습니다.

우리 몸은 낮잠 시간에 휴식을 취하거나 회복 기간을 갖도록 생물학적으로 준비되어 있습니다.

 

휴식과 수면의 질을 향상시키기 위해 다음 제품을 권장합니다.

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