불면증은 성인에게만 해를 끼치는 문제가 아니라, 최근에는 밤에 스마트폰을 과도하게 사용하는 것, 특히 수면을 방해할 수 있는 음식의 섭취로 인해 어린이의 불면증 사례가 증가하고 있습니다. 잠들기 전에 말이다.
다음으로 자녀가 잠들기 전에 먹으면 안 되는 음식 7가지에 대해 이야기하겠습니다.
카페인: 아마도 아이들이 커피를 마시는 것이 일반적이지 않기 때문에 부모가 자녀에게 카페인을 준다고 생각하는 것은 어리석은 일이지만, 이 성분을 포함하는 음료가 있으며 주로 콜라입니다. 저녁 식사 중에 이런 종류의 음료를 마시면 아마 잠을 잘 못 자게 될 것입니다.
치즈: 수면에 방해가 되지 않는 유제품도 있지만, 치즈에는 강력한 두뇌 활성화제로 작용해 불면증을 일으킬 수 있는 아미노산인 트라민이라는 성분이 들어 있다. 분명히 이것은 귀중한 휴식 시간 동안 자녀를 불안하게 만들 것입니다.
소시지: 모든 종류의 가공육은 높은 지방과 단백질 함량으로 인해 소화를 어렵게 만들기 때문에 아마도 현명한 결정일 것입니다. 그렇기 때문에 소시지나 초리조는 자기 전에 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
비터 초콜릿: 항산화제로서의 훌륭한 이점에도 불구하고 밤에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 티로신 함량이 높기 때문에 훌륭한 신경 활성화제인 도파민으로 전환될 수 있는 물질입니다. 그러나 행복 수준을 높이는 것으로 알려져 있으므로 낮 동안 자녀에게 약간을 줄 수 있습니다.
감귤류: 우리가 알고 있듯이 감귤류는 신맛과 달콤한 맛이 특징입니다. 이 과일은 몸에 이롭지만 잠을 자려고 할 때 문제를 일으키는 경우가 많습니다. 수면.
매운 음식: 고추, 소스 또는 자극적인 성분이 포함된 모든 음식은 잠들기 전에 유아에게 불편함을 유발할 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 생활 방식을 유지하고 충분한 휴식을 취하려면 자녀의 이러한 식품 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
이뇨 식품: 수박, 셀러리, 브린잘, 오이와 같이 수분 함량이 높은 식품은 아이들이 밤에 화장실에 가야 하여 수면을 방해할 수 있습니다. 이를 피하면 아이가 화장실에 갈 필요가 생길 가능성이 줄어듭니다.
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