숙면이 몸과 뇌에 좋다는 것은 누구나 알고 있지만 이러한 이점은 정확히 무엇이며 어떻게 최대한 활용할 수 있습니까?
저자는 Matthew Walker의 책 "Why We Sleep"의 여섯 번째 장에서 시작합니다. 마치 약의 긍정적인 효과인 것처럼 수면의 이점을 홍보하는 섹션. Walker는 이것이 더 오래 살고, 더 나은 기억력을 갖고, 더 창의적이고, 더 매력적으로 보이고, 좋은 체중을 유지하고, 암, 치매, 감기 및 당뇨병과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 될 것이라고 언급합니다. 낮 동안 더 행복하고 덜 불안하게 만듭니다. 인상적이지 않나요?
Walker가 제안한 것처럼 이것이 시장에서 살 수 있는 것이라면 매우 비싸게 팔릴 것입니다! 그리고 평생 동안 충분한 복용량을 얻을 기회가 있다면 아마 그것을 소중히 여길 것입니다. 다행히도 이 약은 무료이며 모든 긍정적인 효과는 몇 시간의 수면에서 찾을 수 있습니다. 그러나 잘 보낸 밤이라는 생각을 얼마나 쉽게 무시할 수 있는지는 놀랍습니다.
의 기사에 따르면 Brain & Life , 미국인의 60% 이상이 정규 주에 충분한 휴식 시간을 얻지 못한다고 보고합니다. 이는 놀라운 수치입니다! 이것은 현재 수면 지연으로 알려진 것의 결과입니다. 여기를 클릭 그것이 무엇인지 그리고 그것을 방지하는 방법에 대해 더 자세히 설명하는 블로그를 참조하십시오!
이전에 언급한 바와 같이, 수면 일정 동안 뇌는 스스로 회복하고 에너지로 채워 다음 날 아침 상쾌하게 일어날 수 있도록 하는 여러 단계를 거칩니다. 그 혜택이 더 잘 달성되는 밤.
한 연구에 따르면 수면은 단기 기억(해마)의 공간을 비우고 정보를 장기 기억(뇌의 피질에 위치)으로 "전달"하여 해마를 비우고 학습을 돕습니다. 다음날, 그래서 시험 공부 전날은 푹 자는 것이 중요합니다! 그리고 이것은 숙면의 진정한 힘의 일부일 뿐이며 장기적으로 삶의 질, 에너지 및 다음 날의 능동성을 향상시킵니다.
보시다시피, 수면은 건강한 식단을 유지하고 운동하는 것만큼 중요하므로 원기를 회복시키는 밤을 보내기 위해 알아야 할 모든 팁과 매트리스 카탈로그를 찾을 수 있는 다른 블로그를 방문하는 것이 좋습니다. 일하는 시간 을 단축시키는 필수품, 삶의 질을 위한 투자, 나만의 휴식 공간을 마련해 줄 시간 그 이상 꿈을 이루기 위해 필요한 모든 것을 찾을 수 있는 , 베개 , 시트 .
참조:
패추럴, A. (2014). 뇌 건강에 대한 수면의 이점. 2021년 7월 11일에 검색함 https://www.brainandlife.org/articles/could-getting-more-high-quality-sleep-protect-the-brain/
M. 워커 (2017). 우리가 자는 이유 .
