비행기에서 자려고 하는 것이 가장 불편합니까? 당신은 유일한 사람이 아닙니다!
우리가 여행하는 모든 환경은 우리의 낮잠에 영향을 미칠 수 있습니다.
이 블로그에서는 비행기로 여행할 때 우리의 휴식에 영향을 미칠 수 있는 것과 더 나은 수면을 취하기 위해 시도할 수 있는 팁에 대해 이야기할 것입니다.
1- 편안한 옷차림: 비행기나 기차 안에서 완벽한 온도를 유지하려면 쉽게 벗을 수 있는 옷을 여러 겹 입는 것이 좋습니다. 스웨터, 셔츠 또는 반팔 블라우스가 잘 어울리는 경우가 많습니다. 비행 중 불편할 수 있는 청바지나 꽉 끼는 옷은 피하는 것이 좋습니다. 좋은 복장은 편안함과 편안한 온도를 모두 제공할 수 있습니다.
2- 양말을 신고 잠자기: 아주 작은 것 같지만 따뜻한 양말은 큰 차이를 만들 수 있습니다. 생리 인류학 저널(Journal of Physiological Anthropology)에 실린 연구에 따르면 발을 따뜻하게 해주는 양말을 신으면 수면의 효율성이 7.6% 증가하고, 양말을 신으면 수면 시간이 32분 증가 할 수 있다고 합니다.
3- 수면 마스크 사용: 비행기에서는 다양한 광원이 자주 켜지고 꺼지는 것이 일반적이며, 창문이 불규칙적으로 열리고 닫히므로 수면을 쉽게 방해할 수 있습니다. 마스크는 모든 변화를 알아채지 못하게 하는 데 매우 유용할 수 있습니다!
4- 다리를 꼬지 마세요!: 자는 동안 혈류 제한을 유발할 수 있습니다.
5- 작은 베개를 가지고 가십시오: 허리를 지지하는 데 사용할 수 있습니다. 몸은 앉아서 자도록 설계되지 않았기 때문에 오랫동안 앉아 있을 때 발생하는 압력점을 완화할 수 있습니다. 롤업 재킷이나 담요를 사용할 수도 있습니다. 이것은 당신이 허리 통증 없이 잠을 잘 수 있게 해줄 것입니다!
6- 목베개를 가져라: 이것은 필수적입니다. 우리는 아무도 없이 잠을 자다가 목을 돌보지 않아 참을 수 없는 통증을 느끼며 깨어납니다. Lunela 제품 카탈로그에 있는 여행용 베개 옵션을 보려면 여기를 클릭하십시오 .
7- 잘 수분을 공급하세요!: 믿거나 말거나, 비행기에서 탈수되기 쉽습니다. 습도는 자연치 이하이므로 물을 자주 마시는 것이 좋습니다.
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여행은 숙면에 불편함이 없어도, 이동시간을 최대한 활용하여 숙면을 취할 수 있는 공간으로 만들어보세요!
서지:
비행기에서 잘 수 있는 15가지 과학적인 팁 | 캐스퍼블로그. (2019). https://casper.com/blog/how-to-sleep-on-a-plane/ 에서 2022년 6월 1일에 검색함
이순이(2022). 여행 및 수면: 잠재적인 수면 장애 및 팁 | 수면 재단. 2022년 6월 1일에 검색함 https://www.sleepfoundation.org/travel-and-sleep
