우리가 원한다고 해도 우리는 슈퍼맨이 아닙니다. 우리 모두는 적어도 한 번은 우리 몸의 능력을 한계까지 밀어붙이고 병에 걸리거나, 근육 부상을 입거나, 계획했던 30분을 지속하는 대신 예상치 못한 낮잠을 자는 상황에 처한 적이 있습니다. 4 시간.
현대 생활의 리듬으로 인해 우리 몸이 Netflix를 한 시간 더 시청하고, 친구들과 외출하고, 시험에서 10점을 받기 위해 계속 공부하는 데 필요한 휴식을 희생하는 경우가 있습니다(드물지 않음). 대학, 또는 "빨리 준비하는 것이 시급합니다"라고 말한 후 상사가 요청한 작업을 완료하십시오.
일과 활동에 너무 몰두하다 보면 휴식의 중요성을 잊고 휴식을 취하라는 몸의 신호에 귀를 기울이게 됩니다. 이 블로그에서 우리는 당신의 몸이 당신의 속도를 조금 늦출 필요가 있는지 알기 위해 찾아야 할 징후에 대해 이야기할 것입니다.
WHO의 데이터에 따르면 인구의 40%가 권장 시간보다 더 적게 잔다고 합니다. 이것은 매우 시급한 문제로 언론에서 많이 다루지 않고 별로 중요하지 않은 것으로 전달되지만 이전 블로그에서 언급했듯이 이러한 수면 부족은 신체에 직접적인 영향을 미치고 다음을 유발할 수 있습니다. 생리적 및 심리적 장애, 증가된 스트레스, 불안은 업무 성과와 개인 생활 모두에 직접적인 영향을 미칩니다.
좋은 소식은 신체가 지능적이며 휴식이 필요함을 깨닫도록 경고 신호를 보내는 방법을 알고 있다는 것입니다. 우리는 단지 그들의 말을 듣는 방법을 알아야 합니다!
신체적 피로의 몇 가지 징후는 다음과 같습니다.
- 휴식 중에도 심박수가 상승하는 경우: 이는 스트레스의 징후이며 초과된 근육을 복구하기 위해 신체가 조직에 더 많은 산소를 공급해야 하기 때문입니다.
- 나쁜 꿈: 이상하게 들리겠지만 잠을 제대로 못자는 것은 육체적 피로의 증상 중 하나입니다. 스트레스, 불안 또는 과도한 운동으로 인해 중추 신경계가 너무 바쁘게 근육에 산소를 공급하거나 우리가 느끼는 스트레스로 인해 뇌가 지속적으로 경계합니다.
- 나쁜 기분: 우리는 피곤할 때 기분이 좋지 않거나 쉽게 짜증을 낼 가능성이 훨씬 더 높습니다.
- 질병: 과도한 운동, 스트레스 또는 수면 부족은 면역 체계를 악화시키고 건강을 손상시킬 수 있습니다. 따라서 몸은 우리에게 휴식을 강요합니다! 피로로 인해 병에 걸렸다고 의심된다면 가볍게 여기지 마십시오! 쉬고, 자고, 잘 먹는 시간을 활용하십시오.
- 계속해서 아프거나 피곤함: 운전이나 일을 할 때 계속 졸리거나 눈꺼풀이 무겁게 느껴진다면 몸이 더 많은 수면을 요구하고 있는 것일 수 있습니다. 들어 봐!
성인의 80%가 더 잘 자고 싶어하는데, 이는 전 세계 인구의 20%만이 수면에 만족한다는 의미입니다! 휴식 습관을 개선하는 두 가지 방법은 좋은 수면 위생 과 취침 전 루틴을 유지하는 것입니다 . 이 링크에서 오늘 휴식을 개선하기 위해 알아야 할 모든 것을 찾을 수 있습니다.
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회복을 위한 휴식과 수면은 모두 너무 쉽게 무시되지만 아이러니하게도 그것들은 또한 우리의 생산성, 식욕, 심지어 다음날 우리의 기분을 정의하는 것이기도 합니다.
긍정적인 영향을 미칠 변화를 만들고 싶다면 수면 습관에 노력을 투자하고 이를 달성하는 데 도움이 되는 제품을 구입하는 것부터 시작하세요. 후회하지 않을 거예요!
참조:
infobae. (2020). https://www.infobae.com/salud/2020/01/20/trastornos-del-sueno-el-40-de-la-poblacion-mundial-duerme-mal/ 에서 2022년 3월 8일에 검색함
메트로폴리탄 클럽(nd). https://clubmetropolitan.net/noticia/6-senales-que-te-da-tu-cuerpo-porque-necesita-un-descanso 에서 2022년 3월 8일에 검색함
