¿Se te hace de lo más incómodo intentar dormir en un avión? ¡No eres el único!
Todo el entorno en el que viajemos podrían afectar nuestras siestas.
En este blog, estaremos hablando sobre lo que podría afectar nuestro descanso al viajar en avión, y tips que podrías intentar para lograr dormir mejor.
1- Viste cómodamente: Te recomendamos que para que puedas conseguir la temperatura perfecta durante un vuelo o tren, te vistas con capas que fácilmente se puedan remover. Suéteres, camisas o blusas de manga corta suelen servir bien. Recomendamos que evites los pantalones de mezclilla o ropa apretada que pueda incomodarte durante el vuelo. Un buen atuendo podrá proveerte ambos confort y una temperatura cómoda para tí.
2- Usa calcetines para dormir: Aunque suene como algo pequeñísimo, unos calcetines calientitos podrían marcar una gran diferencia. Un estudio del Journal of Physiological Anthropology descubrió que el usar calcetas que calienten los pies incrementa la efectividad del sueño un 7.6%, y que el usarlos puede llevar a un incremento de 32 minutos en tu sueño.
3- Usa una máscara para dormir: En los aviones es común que diferentes fuentes de luz se prendan y se apaguen con frecuencia, además de que las ventanas se abren y se cierran con irregularidad, cosa que podría interrumpir nuestro sueño con facilidad. ¡Una máscara podría ser muy útil para prevenir que percibas cada cambio!
4- ¡No cruces las piernas!: Esto puede causar restricciones de flujo de sangre mientras duermes.
5- Lleva contigo una pequeña almohada: Puedes usarla para darle soporte a tu espalda baja. Como tu cuerpo no está diseñado para dormir sentado, puede aliviar el punto de presión que se crea al estar tanto tiempo sentado. También puedes usar una chamarra hecha rollo o una manta. ¡Esto te dejará dormir sin dolor de espalda!
6-Lleva una almohada para el cuello: Esto es esencial. A todos nos ha pasado que dormimos sin una y amanecemos con un dolor insoportable en el cuello por no cuidarlo. Da click aquí para ver las opciones de almohadas para viajar que tenemos en nuestro catálogo de productos en Lunela.
7- ¡Hidrátate bien!: aunque no lo creas, es fácil deshidratarse en los aviones. La humedad está por debajo de lo natural, por lo que se recomienda tomar agua con regularidad.
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Viajar no tiene por qué ser un inconveniente para dormir, ¡haz mejor de tu tiempo de traslado el espacio para recuperar horas de sueño!
Bibliografía:
15 Science-Backed Tips for Sleeping on a Plane | Casper Blog. (2019). Recuperado el 1 de junio de 2022, desde https://casper.com/blog/how-to-sleep-on-a-plane/
Suni, E. (2022). Travel & Sleep: Potential Sleep Disruptions & Tips | Sleep Foundation. Recuperado el 1 de junio de 2022, desde https://www.sleepfoundation.org/travel-and-sleep
