Los rastreadores de sueño están causando insomnio - Lunela

수면 추적기가 불면증을 유발합니다

Mariana Lunela 에 게시함

수면은 전반적인 건강에 중요합니다. 우리 모두는 그것이 사실이라는 것을 압니다. 그리고 우리는 또한 충분히 가지지 못하는 것이 얼마나 위험한지 압니다. 요즘 인터넷은 이러한 위험에 대한 기사로 떠들썩합니다. 수면 부족이 어떻게 장기적인 신체적 영향과 단기적인 정신적, 정서적 스트레스를 유발할 수 있는지. 이 모든 것이 사실일 수 있지만, 연구에 따르면 수면 부족의 위험에 거의 지속적으로 초점을 맞추면 사람들의 수면에 해로울 수 있으며, 이는 사람들이 창조하는 데 도움이 되는 많은 건강 추적 기술에서도 마찬가지입니다. 더 나은 수면. 습관새로운 연구에 따르면 수면 추적기는 스트레스와 불안감을 증가시켜 실제로 필요한 양질의 수면을 취하지 못하게 할 수 있습니다. 의도하지 않게 수면을 방해하지 않으면서 어떻게 하면 소비자에게 교육과 정보를 제공할 수 있을까요?

불면증과 싸우고 있을 때, 그것은 끝없는 문제처럼 느껴질 수 있습니다. 잠을 더 자야 한다는 것을 알지만, 그로 인해 잠을 더 잘 수 있을지 걱정하게 되고, 그 결과 잠들기가 더 어려워집니다. 악순환입니다! 이러한 문제를 해결하는 방법에 대한 실질적인 조언을 받지 못한 채 수면 부족과 관련된 많은 건강 위험에 대한 생각의 고리에 갇힌 자신을 발견할 때 특히 그렇습니다.

소비자 시장에 처음 소개되었을 때 수면 추적기는 그러한 유형의 솔루션 중 하나로 선전되었습니다. 아이디어는 야간 수면 데이터를 수집하고 검토하면 고유한 수면 프로필(실제 수면 시간, 기상 시간 등)을 더 잘 이해할 수 있으므로 정보에 입각한 조정을 할 수 있다는 것입니다. 버릇. 본질적으로 이러한 추적기는 소비자가 수면 위생을 관리할 수 있도록 돕기 위한 것이었습니다. 어쨌든 소비자 시장에 도입된 것은 수면의 중요성에 대한 인식을 높이는 데 도움이 되었습니다. 이러한 장치는 이전에 알려지지 않은 정보를 조명했으며, 자신의 신체 신호를 무시하는 데 익숙해진 사람들에게 자신의 개인화된 수면 데이터를 보는 것은 수면 부족과 다양한 감정 사이의 연관성을 진정으로 이해하기 위한 첫 번째 단계였습니다. 고생. 습관과 건강 문제.

그러나 몇 년 후 새로운 연구에 따르면 이러한 수면 추적기와 수면 추적 앱이 실제로 사람들을 더 불안하고 강박적으로 만들어 불면증을 유발하고 더욱 악화시킬 수 있습니다. 런던 Guy's Hospital의 수면 장애 전문가이자 컨설턴트인 Guy Leschziner 박사는 최근 다음과 같이 설명했습니다. Cheltenham 과학 축제.

이 감정은 다른 여러 사례 연구와 수면 전문가에 의해 반향되었습니다. 작년에 시카고의 한 연구팀은 추적 앱을 통해 수면을 세세하게 관리한 결과 일부 환자가 "완벽한 수면을 위한 완벽주의자 탐구" 또는 "완벽한 수면을 위한 완벽주의자 탐구"라고 부르는 장애를 일으켰다는 사실을 발견했습니다. 노스웨스턴 대학교 신경과 교수. Abbott는 작년에 Health와의 인터뷰에서 "우리는 불면증에 대한 고전적인 설명에 꼭 맞지는 않지만 여전히 밤에 깨어 있는 현상을 가지고 병원에 온 환자가 많다는 것을 깨달았습니다."라고 말했습니다. "수면 추적 장치가 알려주는 내용과 양질의 수면을 취하고 있는지 여부에 대한 우려와 관련된 증상이 있는 것 같습니다."

사실, 일반적으로 모든 건강 추적 기술은 일부 사람들에게 부정적인 결과를 초래하는 것으로 나타났습니다. 연구자들은 이것을 "노시보 효과"라고 ​​합니다. 즉, 증상(실제 및 예상)에 집착하면 실제로 발생할 가능성이 더 높다는 생각입니다. 자기 충족적 예언이라고 생각하세요. 오늘 밤 불면증에 시달릴 것이라고 완전히 믿는다면 그렇게 될 가능성이 높아집니다. 위약과 노시보 효과를 연구하는 메릴랜드 대학의 신경과학자이자 의사인 Luana Colloca는 "신체의 반응은 부정적인 기대에 의해 유발될 수 있습니다."라고 말합니다. “그것은 자기 방어 메커니즘입니다. 진화론적인 관점에서 우리는 위험한 상황을 방지하기 위한 진화된 메커니즘을 가지고 있습니다.”

이것은 특히 수면에 관한 한 사실입니다. 스웨덴 Örebro 대학의 심리학자 Annika Norell-Clarke에 따르면, 수면에 대한 걱정은 단순히 불면증의 증상이 아니라 장애를 연장시킬 수 있는 요인이 될 수 있습니다.

수면에 대한 걱정이 반드시 새로운 현상은 아니지만, 수면 추적 앱과 장치의 광범위한 가용성으로 인해 이러한 불안은 새로운 차원으로 높아졌습니다. 실제로 걱정할 것이 없는 사람들에게도 이는 사실일 수 있습니다. 많은 수면 추적 앱에는 정확한 판독값을 제공하는 데 필요한 센서 기술이 없으며 대신 오도할 수 있는 움직임 데이터에만 의존합니다. 그러나 "데이터"는 겉보기에 객관적인 방식으로 제시되기 때문에 사용자는 해당 정보를 더 신뢰하고 심지어 자신의 신체적 느낌보다 우선시합니다. 이는 앱에서 적절한 수면 시간을 가졌다고 말했음에도 불구하고 잠에서 깨는 사람들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 또는 상쾌한 기분으로 깨어났지만 앱이 목표에 미치지 못했다고 표시했기 때문에 그러한 감정에 의문을 제기하는 사람.

잘못된 데이터 수집 가능성을 넘어 모든 신체가 다르기 때문에 이런 일이 발생할 수 있습니다. 밤에 8시간의 수면은 대부분의 성인에게 권장되는 시간이지만 실제로 그 수치는 사람마다 다릅니다. 일반적인 지침에 따라 각 사람의 수면의 질을 측정함으로써 일부 추적기는 실제로 존재하지 않는 문제에 대해 경고할 수 있으며, 이는 "노시보" 효과를 유발하여 기분을 악화시킬 수 있습니다.

이러한 문제들 속에서도 단순히 침실에서 모든 기술을 제거해야 한다고 말하는 것은 순진할 것입니다. 수면 데이터 자체는 문제가 아닙니다. 우리는 그것이 어떻게 수집되고 무엇을 위해 사용되는지 다시 생각해야 합니다. 기술이 일상 생활에서 계속해서 중요한 역할을 할 것이라는 데는 의심의 여지가 없지만, 수면 산업의 구성원으로서 기술을 현명하고 의미 있는 방식으로 사용하고 있는지 확인하는 것은 우리의 책임입니다.

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