Estoy cansado, ¡pero no puedo dormir! - Lunela

피곤한데 잠이 안와!

Mariana Lunela 에 게시함

당신은 너무 피곤하지만 어떤 이유로 잠을 잘 수 없는 일이 발생하지 않았습니까?

어느 날 밤, 우리가 극도로 피곤할 때에도 잠드는 것은 큰 도전처럼 보일 수 있습니다! 우리가 이럴 때 잠을 잘 수 없다는 것은 모순적인 것처럼 보이지만 WHO에 따르면 최근 수치는 일반 인구가 수면에 어려움을 겪고 있음을 나타냅니다 . 

 

인구의 40%가 잠을 잘 못 자는데, 이는 건강 문제뿐만 아니라 직장에서 낮 동안의 졸음, 운전, 사고로 이어질 수 있는 집중력 부족 등 더 큰 문제로 반영될 수 있습니다.

 

먼저 낮 동안 피곤할 수 있는 이유를 정의해야 합니다 . 생활 방식과 수면 시간에 따라 낮잠을 더 많이 자거나 낮 동안의 불안 및/또는 과도한 카페인 섭취에 이르기까지 다양한 이유가 있을 수 있습니다.

 

이상적인 낮잠은 20~30분이 적당하며, 자주 드신다면 같은 휴식시간을 유지하여 몸에 익숙해지도록 하여 생체리듬을 규칙적으로 유지해주셔야 합니다.

 

건강에 해로운 식단이 우리의 에너지 수준을 낮출 수 있는 것처럼 불안과 너무 많은 화면 시간은 두통으로 이어질 수 있습니다. 우리 몸이 필요한 모든 영양분을 받지 못하면 약해지고 약해지기 시작하기 때문입니다. 심지어 우리의 기분도 바뀔 수 있습니다. .

 

기분이 좋지 않을 뿐만 아니라 몸이 지속적으로 피곤하다는 것은 얼마나 나쁜 일입니까?

 

오랫동안 피곤하면 당뇨병, 알츠하이머, 심장 마비, 비만, 고혈압과 같은 질병이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.

 

어떻게 해결할 수 있습니까?

 

수면 루틴을 갖는 것이 항상 최선의 해결책입니다. 신체가 고정된 일정과 멜라토닌 분비 시작 시기를 알려주는 활동 패턴을 두뇌가 인식하도록 할 수 있는 특정 활동에 익숙해지기 때문입니다 . ㅏ.

 

또 다른 방법은 수면 위생을 유지하는 것입니다. 이것은 방의 온도(15-19 C)가 좋고, 아침에 빛을 차단하는 블라인드가 있고, 깨끗한 시트가 있다는 것을 의미합니다. 여기에서 수면 위생에 대한 자세한 내용을 읽을 수 있습니다 !

 

Lunela는 귀하의 수면을 가장 좋은 방법으로 돌보고자 합니다. 따라서 귀하의 투자가 장기적인 보상이 될 수 있도록 매트리스 베개 카탈로그를 검토하도록 귀하를 초대합니다 !



참조:

 

힐버트, J. (2020). 돕다! 너무 피곤한데 잠이 안 와요. https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/tired-but-cant-sleep 에서 2022년 6월 14일에 검색함

 

익명, 질병 통제 예방 센터. 2022년 6월 14일 https://www.cdc.gov/spanish/datos/faltasueno/ 에서 검색함 



  

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