Los últimos cinco minutos del día, antes de irte a dormir, son los más importantes para tu bienestar mental y físico. Durante este breve período, te preparas para entrar en tu mente subconsciente, donde pasarás aproximadamente las próximas ocho horas. Este estado de maceración mental puede influir significativamente en cómo te sientes y cómo enfrentas el día siguiente.
Cuando te preparas para dormir, tienes dos opciones. La primera es repasar mentalmente todas las cosas negativas: lo que no salió bien, lo que te decepcionó, y las noticias negativas del mundo. Al hacerlo, tu mente subconsciente absorberá estas impresiones y te despertará predispuesto a encontrar más de lo mismo en tu día.
La segunda opción es usar estos últimos cinco minutos para una programación positiva: "Estoy bien, estoy sano, estoy contento, estoy en paz, estoy desapegado, estoy enamorado". Al inculcarte estos pensamientos positivos, te despiertas con una predisposición hacia experiencias y sentimientos que resuenan con estos pensamientos.
El subconsciente no distingue entre la realidad y los pensamientos que lo impregnan. Por ello, si programas tu mente con pensamientos negativos antes de dormir, el subconsciente universal responderá ofreciéndote experiencias que refuercen esos pensamientos negativos. Sin embargo, al optar por pensamientos positivos, estarás condicionando tu mente a buscar y crear experiencias alineadas con estos sentimientos positivos.
Para potenciar estos beneficios y asegurar un descanso verdaderamente reparador, considera incorporar algunos de estos productos y hábitos en tu rutina nocturna:
Difusores de Aromaterapia: Utilizar aceites esenciales como lavanda o manzanilla puede ayudarte a relajarte y preparar tu mente para pensamientos positivos.
Colchones y Almohadas de Calidad: Invertir en un buen colchón y almohadas ergonómicas puede mejorar significativamente la calidad de tu sueño, proporcionando el soporte necesario para un descanso profundo.
Ropa de Cama de Algodón Orgánico: Las sábanas suaves y transpirables pueden hacer una gran diferencia en tu confort nocturno, ayudándote a dormir más tranquilo y despertar renovado.
Aplicaciones de Meditación y Sonidos para Dormir: Existen muchas aplicaciones que ofrecen meditaciones guiadas, sonidos de la naturaleza y música relajante para ayudarte a desconectar y entrar en un estado de calma.
Tés Relajantes: Una taza de té de hierbas como la valeriana, la pasiflora o la manzanilla puede ser el complemento perfecto para tu rutina nocturna, ayudándote a relajarte y prepararte para una noche de sueño reparador.
Los últimos cinco minutos antes de dormir son cruciales para tu bienestar. Aprovecha este tiempo para programar tu mente con pensamientos positivos y complementa esta práctica con productos que promuevan el descanso. Así, te asegurarás de despertar cada mañana renovado, con una mente predispuesta a encontrar lo mejor en cada día.
¡Dulces sueños y que tengas un descanso reparador!
논평
Muy buena informacion, lo pondre en practica