Hoy en día en la sociedad tan acelerada en la que vivimos, la mayoría de las personas hacemos muchas actividades durante el día. Además de nuestra rutina diaria, ya sea trabajar o estudiar, es común que también destinamos tiempo para hacer algún deporte o pasatiempo, convivir con familiares y amigos, cocinar o limpiar nuestra casa, actividades que demandan de nuestra energía, concentración y atención.
Por lo que un buen descanso reparador debería de ser una prioridad para mantener un buen estado de salud tanto físico, mental, emocional o simplemente para poder rendir al día siguiente.
Sin embargo, muchas personas no le dan importancia a descansar ó no saben cómo mantener una rutina nocturna saludable.
Si lo has intentado todo y te gustaría aprender a descansar con éxito, lograr por fin tener un sueño reparador, saber más a fondo cómo funciona nuestro cuerpo y algunos consejos para dormir mejor, te compartimos una selección de libros que te ayudarán.
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"¿Por qué dormimos?" de Matthew Walker
Este libro revolucionó la forma en la que entendemos el sueño. Dormir es uno de los aspectos más importantes pero menos comprendidos de nuestra vida.
Hasta hace muy poco, la ciencia no tenía respuesta a la pregunta de por qué dormimos o por qué hay consecuencias tan graves para la salud cuando no dormimos bien.
El autor Matthew Walker es un neurocientífico y profesor de Neurociencia y Psicología en la Universidad UC Berkeley, además de fundador y director del Center for Human Sleep Science, ha dedicado su vida a estudiar a fondo el sueño, la ciencia detrás del descanso y cómo impacta en nuestra salud física, mental y emocional.
Una lectura imperdible para quienes quieren descansar mejor y tener una mejor calidad de vida.
Calificaciones:
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4.8 de 5 estrellas en Amazon.
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4.37 de 5 estrellas en Goodreads.
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Tiene alrededor de 213,871 valoraciones en Goodreads y casi 1,500 reseñas en Amazon.
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Ha sido Bestseller internacional desde el 2017.
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"La ciencia del buen dormir" de Dr. Javier Albares
Este libro es una guía para saber cómo mejorar nuestro descanso, cómo detectar los trastornos del sueño que puedan necesitar atención médica y ofrece consejos prácticos para mejorar nuestra salud en general.
El autor, el Dr. Javier Albares es especialista en Neurofisiología Clínica y miembro de la Sociedad Española del Sueño (SES) y de la European Sleep Research Society.
Actualmente coordina un amplio equipo de profesionales para la atención de los distintos problemas relacionados con el sueño en el Centro Médico Teknon, cuenta con más de veinte años de experiencia y 17000 pacientes atendidos.
Calificaciones:
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4.5 de 5 estrellas en Amazon.
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4.19 de 5 estrellas en Goodreads.
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Tiene alrededor de 112 valoraciones en Goodreads y alrededor de 150 reseñas en Amazon.
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“Dormir Inteligentemente” de Shawn Stevenson
Este libro contiene 21 estrategias concretas para mejorar el sueño (incluyendo consejos de alimentación, ejercicio, hábitos tecnológicos etc). No es un libro técnico, pero es muy efectivo si buscas cambios inmediatos.
Calificaciones:
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4.4 de 5 estrellas en Amazon.
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3.98 de 5 estrellas en Goodreads.
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Tiene alrededor de 8,800 valoraciones en Goodreads y alrededor de 90 reseñas en Amazon.
Dormir bien es una combinación de buenos hábitos, el entorno correcto para cada quien y un colchón de calidad.
En Lunela, no solo queremos ofrecerte el mejor descanso desde lo físico, sino también acompañarte en tu camino hacia una vida más plena y saludable. Esperamos que estas recomendaciones te inspiren a darle al sueño el valor que merece.
Para obtener una experiencia completa de buen descanso, te recomendamos nuestros colchones premium.
