Descubre los errores más comunes al dormir que impiden un buen descanso y aprende cómo corregirlos para lograr noches realmente reparadoras.
Error 1: Dormir con pantallas encendidas
El celular, la computadora y hasta la televisión emiten luz azul, la cual bloquea la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Este error es más común de lo que pensamos y puede retrasar la conciliación del sueño hasta por 1 hora.
Error 2: Ignorar la postura al dormir
Dormir boca abajo o en posiciones que maltratan la espalda y cuello puede provocar tensión muscular. A largo plazo, este hábito afecta tu descanso y tu salud.
Lo ideal es dormir de lado con una almohada que mantenga tu columna alineada. Una cama eléctrica ajustable puede ayudarte a encontrar la posición más cómoda y aliviar puntos de presión.
Error 3: No respetar un horario constante de sueño
Dormir a diferentes horas cada día confunde a tu reloj biológico. Esto afecta tu capacidad para conciliar el sueño y la calidad del descanso profundo.
Error 4: Dormir en un entorno poco adecuado
La temperatura, la luz y el ruido influyen más de lo que imaginas. Una habitación demasiado caliente, iluminada o con ruidos constantes interrumpe las fases del sueño.
Error 5: No tener un colchón adecuado
Un colchón viejo, deformado o que no se adapta a tu cuerpo es uno de los principales enemigos del descanso. Puede generar dolores de espalda, rigidez y despertares constantes.
Renueva tu colchón cada 8 a 10 años o antes si notas hundimientos. Elige uno que se adapte a tus necesidades de soporte y comodidad.
En Lunela contamos con una amplia variedad de colchones premium, Sistemas de Descanso y camas eléctricas ajustables para que tu calidad de sueño, tu calidad de vida y la de tu familia mejore significativamente.
Te invitamos a ver las opciones que tenemos de colchones premium y camas eléctricas ajustables. ¡Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán!
